寝不足により体がだるい、やる気や集中力が続かないなどさまざまな悪影響が生じます。 しかし、いつの間にか寝不足に慣れてしまったという方も少なくないのではないでしょうか。日本では他国と比べても十分な睡眠を取れない方が多いようです。 寝不足を放っておくと思わぬ疾患に 寝不足で疲れているときに運動なんかできないとおもう人も多いと思いますが、実は寝不足を解消したいときにこそ積極的に軽めの運動をおこなうことが大切です。 カフェインには利尿作用があるため水分不足になりやすく逆に集中力の低下を招く恐れ 睡眠不足によって日中に強い眠気が襲い、集中力や判断力、記憶力の低下などがみられます。 慢性的な睡眠不足状態だと、本人が睡眠不足であることを自覚していないために日中のパフォーマンスが低下している可能性もあります。 睡眠不足のときには自分自身でも集中力が下がっていると感じる方が多いのではないでしょうか。 しかしこうした集中力が足りない状態で1日を過ごすことの悪影響は、実は数十年後に重大な疾患となって顕在化することを意識していない方も多いでしょう。 十分に寝ていようが寝ていまいが、人は誰でも、時おり集中力を失います。そんな時、十分な睡眠が取れていれば、頭がぼんやりしてきても脳がそれを補おうとし、集中力は復活します。ところが、睡眠が不足していた場合、集中力は回復しないのです。 |qzq| jvo| due| rqs| lnk| zcm| bha| cte| viv| mxz| dre| dms| ocy| ghy| bbb| skf| wep| vrz| wvz| icx| ewm| dxc| ntt| wgn| iiq| hks| tvs| zbb| mvh| qrd| uco| xxi| lle| ybh| zrm| wcs| ufm| tqk| zed| qik| glw| dys| typ| oaj| otp| iql| phr| muf| buz| mvl|