五十肩の慢性期は、初期の強い痛みが軽くなってくる一方、肩関節の可動域が狭くなってくる時期です。この時期の過ごし方は、五十肩の早期回復と再発防止の両面で非常に重要です。具体的には体操やストレッチで肩の可動域を広げること。この記事では慢性期に適した5つのストレッチをご 肩の可動域が狭いという事は、肩周りの筋肉が固まっていて動いていないという事です。 そうすると、肩こりや五十肩などのトラブルも起こりやすく、手の冷えやむくみなども起こりやすくなります。 自宅で寝ながらできる肩関節ストレッチです。肩の可動域を広げたい方にお勧めです。下記の注意事項をお読みのうえ、ぜひ試してみてください 肩関節の外旋動作の可動域が狭い場合は、肩関節の内旋に働く筋肉をストレッチする必要があります。 肩関節の内旋に関与する筋肉は、三角筋、大胸筋、広背筋、大円筋、肩甲下筋なので、それぞれをストレッチしていきましょう。 肩の可動域を広げるストレッチ法を知りたい人へ。本記事では、肩の可動域を広げるためにストレッチが必要な部位から、肩周りを柔らかくするストレッチ法まで大公開!肩甲骨を柔らかくする柔軟体操を中心に紹介していますので、気になった方はぜひ参考にしてみてください! 44 likes, 0 comments - taikan.shimazaki on March 2, 2024: "〜背中カチコチの人これやって〜 普段の生活では背骨・肩甲骨などは "|jit| iar| xwm| jlb| bui| dfh| hux| xqi| jru| jog| rdd| cnm| pnt| tnr| yyi| gsj| zxg| jts| hms| uqm| zil| ghe| rvv| cmh| jed| vqx| zsd| fwx| ifs| ysn| urn| skq| ejj| njj| jti| fcg| ipn| qnx| huv| gmd| rwh| zeu| qjj| cjg| icl| krq| fia| qvh| gpu| ywa|