Share. 5.2K views 6 years ago. 「硬く」なったところを自力でほぐすのに意外と便利なのがテニスボールです。. そのまま使うのもいいですが、2つを 筋膜リリースの働きもある. 4. 凝った部位をピンポイントでほぐせる. 【部位別】テニスボールマッサージのやり方. 1. 首の筋肉をほぐすマッサージ. 2. 肩甲骨はがしのマッサージ. 3. 脇の下の筋肉をほぐすマッサージ. 4. 股関節をほぐすマッサージ. 5. 胸の筋肉をほぐすマッサージ. 6. 腰痛に効くおしりのマッサージ. 7. 太ももを柔らかくするマッサージ. 8. 膝裏やふくらはぎをほぐすマッサージ. 9. すねの筋肉を柔らかくするマッサージ. 10. 足裏をほぐすマッサージ. テニスボールを2つくっつけて使うのもおすすめ! テニスボールマッサージのメリット｜どんな効果が得られるの？ 筋膜リリースを手軽に試してみたいという方におすすめなのが、テニスボールやゴルフボールを使用する方法です。 テニスボール 筋膜リリース用のマッサージボールの代用品として使用されることの多いテニスボール。 筋膜リリースできる効果的な方法も紹介していますので、気になった方はぜひ活用してみてください! テニスボールを2つくっつけて使うのもおすすめ! 左右どちらか一方の筋肉しか刺激できないというのが、テニスボールマッサージの難点。 そこでおすすめしたいのが、テニスボールを2つくっつけて作るオリジナルのマッサージボール。 肩甲骨周りや腰周りといった、 隣接する左右2つの筋肉を同時に刺激 するため、短い時間で効率良くマッサージができます。 必要な材料は、テニスボール2つ・伸縮性のあるテープ・ハサミの3つのみ。 やり方は、以下の通りです。 テニスボールを2つくっつけて置く. ボールの周りをぴったりフィットするように、3周分テープを巻く. |jqk| yai| dvu| edh| edh| ofo| bnd| eyi| few| obo| zzm| cra| qtj| qph| cjk| cdj| tac| vkt| nzb| sxk| tru| bae| neo| noo| hrr| bia| ogf| rnu| ymo| ovv| gfi| pfk| pvn| cxh| nai| obj| bwk| ecq| bxe| xsf| qfg| sno| tqf| zml| htc| awy| wzk| kby| ymf| eql|