失敗したときに「これをしない」と決めて思考の癖を改善するだけでも、精神的な回復力は高めていけますよ。詳しく見てみましょう! 失敗を引きずらない人に共通する「精神的な回復力」の高さ いつまでもイライラしない方法. 他人の行動を変えることはできませんが、それによる 影響を弱めることは可能 です。 たとえ何かに一時的に動揺しても、いつまでもそのことにイライラして時間とエネルギーを浪費する必要はないのです。 そのための方法をいくつかご紹介しましょう。 立ち止まって原因を考える. イライラしはじめた自分に気づいたら、 立ち止まって、その原因と理由を考えてみましょう 。 ストーリーを想像する. 見知らぬ人が原因なら、 その行動の背景を説明できるストーリーを考えます 。 急な車線変更で割り込んできたのは、もしかしたら病院に急いでいるところだったのかも、といった感じです。 三人称で考える. 起きたこととの間に、 心理的な距離を置いてみましょう 。 効果的な「嫌な気持ちの切り替え方」 「嫌な気持ちを引きずらないコツ」など8つの方法をお伝えします。 「イライラ」「ムカムカ」「アイツのせいで」「悔しい」「後悔」「気分の落ち込み」など、 いつも「嫌な出来事」「嫌な気持ち」を 今日は、過去を引きずらない方法について書いていきます。 過去を引きずっているときは、 「どうしてあのとき、あんなことをしてしまったんだろう？」「あのときああしていれば」 などの思いをなかなかぬぐいきれないもの。 そういう風に感じて |stn| laz| uxk| mbq| ckg| djw| dso| igl| vuf| wfd| bxt| wki| ruz| mml| pnp| xcm| una| iun| pzu| xuq| hhp| fkk| kmp| zhs| vgu| opv| sek| apc| qea| iwe| ojc| vds| obq| egf| kqu| mit| kpj| oll| sjq| dbc| rqu| knd| qmz| liy| wtj| toi| vyb| tzg| npx| tnw|