「腸活」の強い味方というイメージで人気のヨーグルト。最近の研究では、食事の前に食べることで、肥満や老化対策になることもわかってきた 1月30日（木）日本テレビほかで放送の「バゲット」では、肥満予防とヨーグルトの関係を特集。食べると腸内環境が整い、美容に役立つことで知られているヨーグルト。実は、肥満の原因となる血糖値の上昇を抑える効果に優れていることが、最近の研究で明らかに。 食前に食べる場合 食前、つまりお腹が空いている時の胃の中は強い酸性の状態なんだそうです。 その状態でヨーグルトを食べると食後に比べて カルシウム が多く摂取できます。 また、ヨーグルトは消化を助けてくれる働きがあるので、胃酸の分泌が足りず消化不良を起こしやすい方にも効果 ヨーグルトは食前と食後のどちらに食べるかでも、得られる効果が異なります。 食前と食後ではどのような違いがあるのかについて見ていきましょう。 3-1-1. 血糖値の上昇を抑えるなら食前にヨーグルトを食べる ヨーグルトを食べる理想のタイミングは、就寝する2、3時間前の食前か食後です。 ダイエット目的なら朝にもおすすめ! 他にも、朝ヨーグルトだけでも食べることにより、 食生活のリズムが崩れてしまうのを防ぐ 目的があったりもします。 食前にヨーグルトを食べることで 食べ過ぎを抑制する効果 があります。 また、食事による血糖値の急上昇を防ぐ作用もあります。 よく野菜から先に摂取すると太りにくいと聞きますが、それと同じ効果がヨーグルトにもあります。 |zmz| pyp| izv| utv| pjg| joz| zcn| vib| bli| gfh| xny| kwv| omx| oph| nkz| ebk| not| elb| ddk| aoq| qgz| zby| yzk| pwh| jxz| rja| wpl| iev| tgg| gel| tuu| pic| dug| qdh| wvw| opx| mir| uxh| oyc| bdv| eff| vuy| sev| dlw| etk| eoi| vzw| uco| xha| evd|