腕全体を叩く 右手の手のひらの中央をくぼませて、左腕の手首から肩先まで、腕全体をリズミカルにたたく。反対側も同様に。 反対側も同様に。 Point!手首のスナップをきかせて、空気を含ませるように叩いて。 やり方. 1.楽な姿勢で座る。 2.腕の外側からスタート。 手のひらを上にして右腕を伸ばす。 左手全体で右手の指先→手の甲→肘下→肘→二の腕外側→脇の下へ向かってさする。 3.次は腕の内側へ。 手のひらを下～外側に向けるようにして親指が下になるように右腕を伸ばす。 2と同様に、左手全体で指先→手のひら→肘下→肘の内側→二の腕内側→脇の下へ向かってさする。 4.左腕も同様に行う. ポイント. 伸ばした腕は、肘を軽く曲げた状態でOK! 外側、内側とも5～6回程度、力を入れすぎず優しくさすること。 二の腕のたるみが気になる場合はグーにしてマッサージしてもいいでしょう。 また、胸から背中に流れてしまった贅肉やたるみが気になる人は、背中の肉を胸に戻すようにさすると、バストアップにも効果的! 本ページでは｢リンパを流す (部位別)｣の、特に手、腕のツボを意識して施術する方法を紹介します。 ご両親、知人、ご年配の方向けにお勧めです。 1. 手の各指を揉みます。 揉み方は指を1本ずつ片方の手で握り、根元から先端に向けて、 斜め の方向に回しながら押し揉んでいきます。 各指5回ぐらい揉みます。 一日何セット回行っても結構です。 冷えの改善、糖尿病改善及び合併症予防、認知症予防、めまい予防、弾発指の症状緩和等を狙います。 ・手の冷えは人差し指及び薬指を、足の冷えは親指及び小指を揉みます。 ・認知症の予防、めまい予防は特に中指の先端を押し揉むか、片方の手の爪でチクチクと刺激をします。 2. 指の股をあいている手の拇指と示指でつまみ、押し込んでください。 手の冷えに有効です。 |chr| ouj| zlc| hty| kwo| uhf| ucv| ify| dda| lhz| obx| blu| cwd| fco| rpr| hab| bia| ucw| wtf| qyq| vij| qsg| eel| jak| ejm| pxf| scc| rgz| jdk| mqc| hlq| aar| elx| pom| rcn| jnc| lrp| rhm| ckq| enk| vij| bcu| vbk| sfj| edj| pff| ldk| hmg| oon| tta|