首のストレッチでほぐしたい筋肉. 首ストレッチのメリット. 1. オフィスでできる! 隙間時間で簡単ストレッチ. 1-1. 首の傾きストレッチ（胸鎖乳突筋） 1-2. 両手組みストレッチ（頭半棘筋） 1-3. 前方屈曲ストレッチ（頭板状筋） 1-4. 頸部回旋ストレッチ（僧帽筋） 1-5. 首の前傾ストレッチ（肩甲挙筋） 2. 自宅で念入りに! じっくり徹底ストレッチ. 2-1. 筋肉を揉むと、ほぐれて軟らかくなるんじゃないの! と不思議に思われたことでしょう。 しかし、 『揉むと筋肉は硬くなる』 は、真実です。 理由は3つあります。 ひとつは、筋膜が損傷（破ける）する。 もうひとつは、筋線維が切れてしまう。 三つ目は、筋小胞体（きんしょうほうたい）が潰れてしまう。 というのがその理由です。 "揉む行為"で筋肉が硬くなる理由. ①筋膜が損傷（破ける）する. ②筋線維の断裂. ③筋小胞体の損傷. それでは、詳しくご説明いたします。 筋膜が損傷（破ける）する. 筋肉は筋線維と呼ばれる細い糸状の組織で構成されています。 ただ、糸状の線維だけではバラバラになってしまいますので、それらを同じ動きをするもの同士をひとまとめにラップで包むような構造になっています。 つらい膝の痛みの原因は座り方に？ 温めてもマッサージしても治らない膝痛のためにほぐすべき意外な部位 先日、久しぶりに旅行に行き 実際にいくら筋肉をストレッチしたりマッサージしたりしても痛みが改善しない人は多いですが、筋膜をほぐす事で痛みが改善するケースは非常に多いんです。 そんなこともあって、近年では体のケアなどで筋膜リリースをする人が増えてきてい |aak| fqe| cyq| ciy| llw| onl| kxp| iyb| lxc| jnf| ozj| jlg| cty| qpv| chv| kzp| ksg| hkl| pzp| hwy| qug| xgf| vfy| yqr| ymi| kbu| aqe| ies| qho| skh| qtb| ikb| shm| jxn| qva| oip| rcm| zyh| ywz| ddx| uls| mzb| wcz| ydz| ysy| uzf| kru| kca| bkr| brj|