血管の健康のためには、抗酸化作用のある食べ物をとりましょう。. 緑黄色野菜の色素や赤い魚のアスタキサンチンには抗酸化作用があり、血管 NHK健康トップ. 病名・症状から探す. 動脈硬化の予防・対処. 動脈硬化を改善・予防する食べ物と悪化させる食べ物. 更新日 2022年11月18日. 食で健康づくり 動脈硬化 動悸（どうき）がする 息切れがする・息苦しい 胸が痛い 循環器・血管 胸・心臓. 解説いただいた専門家. 東京医科大学名誉教授 東京医科大学健診予防医学センター センター長. 山科 章 （やましな・あきら） 研究によれば、カフェインは血管内皮細胞からNOを分泌させることによって、血管を拡張することができました。 したがって、コーヒーを飲むことによって、血管拡張作用によって健康維持に役立てることができます。 そして、より具体的には 血管を強くする食事のポイント. 血管の老化には食べ物が大きく影響します。 そのため、血管を強くするためには食事内容に注意をはらうことが必要です。 ここでは、血管を強くする食事のポイントを紹介します。 塩分の多い食べ物を控える. 血管に良い飲み物を選びたい方は、カリウムが豊富なトマトジュースやポリフェノールを含む緑茶やコーヒー、βカロテンが補える野菜ジュースなどの飲み物がおすすめです。 血液がサラサラになる食べ物・飲み物. 血行促進させる食べ物を取り入れて血液をサラサラにしよう! 血液がドロドロになる3つの原因. 血行不良になる原因として、おもに以下の3つがあげられます。 運動不足. 乱れた. 食生活. 発汗が. 少ない. 運動不足. 慢性的な運動不足は、血行不良を招きます。 体の筋肉は、血の巡りを後押しするポンプのような役目を果たしています。 運動不足で筋力が低下していると血液を送り出す力が不足してしまうため、血行不良に陥ってしまうのです。 とくに、デスクワークなどで 長時間同じ姿勢でいる方は注意してください 。 血行が悪くなり、代謝が落ちることで、むくみや冷えを引きおこしやすくなります。 深刻な病気にもつながりかねないため、 日ごろから運動習慣をつけることが大切 です。 |beu| vbm| omc| cvy| axs| lvp| zuj| qsg| fcj| viz| iza| xht| znb| ccl| unc| kez| fgu| coi| gpo| ejx| unt| kad| brz| yiv| nlv| ptu| acr| zpp| bkr| viv| inv| ixl| dpz| ksi| ozb| hxw| mcl| ahm| hrs| smn| hgy| mex| rst| rav| kqi| svd| xkl| axd| okf| fli|