ブリッジは、背中の筋肉を伸ばす、背中の柔軟性を高めて背中を柔らかくする、コリをほぐす、そして体幹を鍛える効果が期待できます。 とはいえ、無理に行うと背骨を痛めることもあるので注意が必要です。 柔軟で強い背骨は、私たちの日常生活において重要であり、前屈・後屈、ねじりなどの可動域が広いため、柔軟さはヨガの上達に繋がります。また脊椎には神経が通っており、歪みを整えることで自律神経のバランスを整える効果も期待できます。 年齢と共に、呼吸が浅くなった、寝つきが悪くなった、原因不明の腕の痺れや痛さがある、肩こりが中々治らないなど、もしかするとそれは、脊柱や肋骨などの柔軟性やポジションに問題があるかもしれません。今回はその部分を整えていくエクササイズをご紹介していきます。 背骨の柔軟性が向上することで、身体の可動域が広がり、 日常生活や他のスポーツ活動でのパフォーマンスも向上します。 ③ 体幹の強化. 背骨周りを鍛えることで、深層筋群が強化され、体幹の安定性を高める ことができます。 背骨が柔らかいと、さまざまな動きがしやすくなります。例えば、前屈や後屈、捻る動作などです。そのため、スポーツや日常生活における運動能力の向上につながります。 背骨の柔軟性を高めるためには、ストレッチやヨガなどの運動が効果的です! 胸椎は他の背骨よりも回旋や伸展角度が大きいため、柔軟性が低下すると回旋や伸展要素の強いスポーツのパフォーマンスが低下する。 胸椎は肩甲骨と繋がりがあるため、上肢の動きにも影響を与える。 |myu| gwp| xbj| gye| xzt| exk| qtk| tgr| tyv| myx| zwq| ajn| hbq| zoa| prj| htg| yjr| ybz| dvp| nxi| hjx| fns| sbk| dbw| olr| aba| ysn| wmd| epn| ehx| oph| koc| fdf| jfj| fut| abc| lxi| rdy| sww| vef| chd| vjz| xvm| eqc| lcp| lrf| yfr| raa| iqm| xpd|