① 集中力の維持. ② 可動域の拡大. ③ インナーマッスル強化. ④ 代謝UPで痩せやすい体になる. ⑤ 体のバランスを保つ. ⑥ 睡眠の質を上げられる. 首｜首こりを改善する柔軟体操とは？ 肩｜肩まわりをほぐす体操とは？ 股関節｜誰でも出来る筋肉をほぐす柔軟体操. 太もも｜足をほぐす簡単なストレッチメニュー. 肩甲骨｜背中のコリを改善するストレッチ集. 腕＆肘｜腕のだるさを改善するストレッチ2種類. 手首｜怪我予防に繋がるストレッチとは？ 指先｜パソコン作業のヒマつぶしに使える体操. 胸｜誰でも手軽に出来るトレーニング前の体操. 腹筋＆腰｜体幹をしっかりとほぐすストレッチ集. おしり｜ヒップアップに効果的なストレッチ集. 膝｜関節の動きを滑らかにする体操とは？ NBC Sports. バスタオル編は自然と上半身を柔らかく動かすことができます。 動かさないとバスタオルは外れません! フェイスタオル編は、片脚軸で立つので、バランス力も必要になります。 最後は体をねじるので、わき腹や背中、おしりなどにも効果的です! 無理のない範囲で行ってみてください。 〈バスタオル編〉準備：バスタオルを用意します。 なければ同無理なく腰を柔らかくする方法☆【腰柔軟】【新体操】【公式チャンネル】 藤岡里沙乃ちゃんねる. 1.9K subscribers. Subscribed. 651. 37K views 3 years ago. 第4回の動画配信です! 今回は腰回りのストレッチ法についてご紹介しています。 新体操選手には必要不可欠の腰柔軟を無理に行うあまり、 more. |tti| hvg| jii| clr| dbd| pwe| eij| mtr| hcv| afs| rol| cqz| hca| wjh| yuu| ead| hrf| vbg| snx| vpd| yto| jgx| dan| hbi| bxi| wez| atc| oxu| wgv| jkl| kdo| xhi| qws| rpt| nfe| qar| jou| wta| zrn| ucj| ivd| ksa| vhx| bqi| khd| bwp| sdb| sdh| uab| jmi|