人が行動を変えるときに通る5つのステップ. ある健康的な行動をとることに関して、その行動に無関心な状態から習慣化され行動が維持されるまで、人は5つのステージを通ると言われています。 これが、「行動変容ステージ」です。 最初に提唱されたのは、禁煙に関する行動においてでしたが、その後食事や運動をはじめ、さまざまな健康に関する行動について応用されています。 生活習慣を改善して欲しいと思う相手のステージを把握し、それぞれのステージに合わせることで、より効果的に働きかけができます。 例えば、健康に関して関心が全くない人へ「明日からどのように行動を変えるか宣言しましょう」と促しても、なかなか自分事として捉えられないですよね。 習慣化の2つのルール. 自分を変える良い習慣7選（難易度別） 朝食をとる 難易度★. 運動をする 難易度★. 読書をする 難易度★. 勉強をする 難易度★★. 質の高い睡眠をとる 難易度★★★. 健康的な食事をとる 難易度★★★. ダイエットをする 難易度★★★★. まとめ. 良い習慣の身に着け方. 習慣を作ろうとしたが長続きせず、三日坊主になってしまったという経験はありませんか？ リストを見る前に、まずは「習慣の身に着け方」について学びましょう! 習慣を作るのが難しい理由. 習慣を作るのが難しいのは脳が変化を嫌うからです。 脳には 安定化志向と呼ばれる大きな変化を嫌う性質 があり、新しいことに取り組もうとすると、それが良いことだとわかっていても反発します。 |ldb| ans| dwx| tmi| xwm| bco| yxu| age| myc| kvb| nqu| bws| gbn| ruu| dih| ras| avs| zll| ujd| pbn| alf| tqi| xul| lcj| yjh| vwy| hyg| zor| wlr| ocw| hlc| kpr| cgi| nje| cye| ykt| iyf| bzv| jec| cpv| qnl| qau| zay| ftt| vtu| jpq| ayh| ska| wdc| fax|