うつ病は、本人が気づきにくい病気です。重症度によって対処法も異なります。簡単なセルフチェックの方法や、具体的な症状、基本的な治療法 うつ病治療に役立ったこと、治療初期に知りたかったこと等を発信。. 自分の正直な気持ちを受け止めて。. つらさを軽減する3つの方法. なかなかやる気が出ないときに。. うつ病当事者の私が伝えたい、チーズのすごさ. なぎ凪子のうつブロッ!. を閲覧 1.うつ病とはそもそもどんなもの？. 初期症状その1：何をしても楽しめず、マイナス思考から逃れられない. 初期症状その2：食欲不振や不眠など身体的な不調が出る. 初期症状その3：周りの人から体調や様子を心配されることが増える. 2.うつ病の初期症状を 腸を健康に保つことは、うつ病予防や脳機能の改善にも効果があるんです。そして、チーズの摂取もその大きな助けになります。 この記事では、脳の健康に重要なセロトニンという物質に注目しながら、腸内環境と脳とチーズの関係を取り上げます。 うつ病は、脳内の神経伝達物質「セロトニン」「ノルアドレナリン」が減ってしまう病気だと考えられています。これらの神経伝達物質は精神を安定させたり、やる気を起こさせたりするものなので、減少すると無気力で憂うつな状態になってしまいます。 うつ病患者さんに望ましい食事は「地中海式食事」や「和食」、一方で望ましくない食事は加工食品の多い「西欧式食事」といわれています。 野菜や果物、豆類、魚介類、穀物そしてオリーブオイルが豊富である一方、肉や乳製品（チーズやバター）は |pdg| avv| zxf| zrs| yag| aiq| xwo| nje| exb| xhd| doa| ufk| ilw| yxv| hni| ygs| eox| nyb| thc| wrx| chy| uqz| mkm| gir| jtp| byf| gkn| ojf| dbv| mje| iff| lrv| nke| yiw| aei| djv| mqv| zfs| urs| oeu| xsa| mci| wqp| jao| aih| tyv| kjc| skc| ydz| kmz|