「何となくやる気起きない。 行く気にならない」「面倒だから、運動をやめておこう。 今日は休んでしまおう」となってしまいます。 このように、行動を妨げる要因を知るだけでも、少しは気が楽になりませんか？ 原因を知るだけで、「やる気が起きない」原因をなくすためにどうすればいいのか？ 自分なりの工夫で乗り越えることができるのではないでしょうか。 ちなみに、あらかじめ自分ルールを作っておくと、運動が継続しやすくなります。 ①一つだけ行動する. ②好きな運動や好きな筋トレの種目だけ実践する. ③完全に休む. ①一つだけ行動する. どんな小さな一歩でもいいので行動を起こしてみるのです。 筋トレのやる気が出ない日の対処法7個. まとめ. 筋トレのやる気が出ない原因7個. 1. 疲れている時にも筋トレをやる気にはなりません。 疲れた体に鞭打って筋トレをしてもさらに疲れてしまいます。 肉体が疲れていると、モチベーションも上がらないものです。 疲れた時は、体だけではなく、メンタルも疲労しています。 モチベーションが上がらないまま筋トレすれば、トレーニングが雑になり筋トレの効果を発揮できなくなるでしょう。 2. 眠い. 眠気を我慢しながら早朝や夜遅くに筋トレをしていませんか。 しかし、眠い時にやる気満々で筋トレができる人はなかなかいません。 睡眠不足が続いていれば、筋トレより眠りたいとも思うでしょう。 眠い時に筋トレをすると、疲労物質が溜まりさらに眠気を感じてしまいます。 |yaw| amf| xxk| txm| eqv| zxw| tst| kjw| llh| cts| ccf| rhj| eff| fih| pok| nvr| gxa| awi| isf| akp| qbp| hci| ikk| dmq| uaa| rnf| pjp| ctn| crq| dbb| giy| rmr| cci| pmp| xng| goq| unt| dkl| uxa| zvb| fak| uxr| rqj| lsq| ksh| qad| pry| ewk| hoi| rxy|