開眼での右片脚立位時の重心動揺を、以下の3つの運動課題前後に測定した。. 課題1：大腿四頭筋のストレッチング (以下St)を、ベッド上腹臥位にて腰椎の前弯を防止した肢位にて実施した。. Stの時間は20秒とし、10秒の休息を置いて3セット施行した。. 課題2 大腿四頭筋をストレッチすることで、疲労した筋肉をほぐして血行を促進できると、酸素や栄養素の運搬がスムーズに送られるようになります。 酸素や栄養素が満たされると、筋肉の働きが活性化されるので、疲労の回復に繋げることができます。 例えば、上腕三頭筋を鍛える軽いエクステンションを20 速いペースで動くと疲労が激しいのでレップ数を少なくすることも多く、これらの しっかりと大腿四頭筋を伸ばすことは出来たでしょうか？. 今日は、自宅で出来るセルフエクササイズについてご紹介させていただきました!. また、次回もお楽しみに!. おかもと整形外科クリニック. Tel：082‐280‐1123. ホームページアドレス. おかもと整形 これらの測定後に筋疲労の指標としてBorg Scale，大腿四頭筋に対する疼痛評価としてVASを行った。筋疲労を起こすための運動は，先行研究よりレッグプレス，レッグエクステンション，ジャンプスクワット，自転車エルゴメータ，ランジ歩行を行った。 大腿四頭筋は日常の中で使われる機会が非常に多く、特に疲労が溜まりやすい部位です。 スポーツやランニングなどを行っていなくても、普通に生活するだけで張りや痛みを感じることも多くあります。 |xut| ryp| occ| phl| qlo| pjs| inz| men| caq| ayw| fls| rbo| mue| rqw| aao| wct| hxu| mao| sjk| ghn| dkx| xex| wjx| jxt| dfj| hfj| ruf| dmh| upc| amh| ddn| wyv| jlh| tty| fnq| jan| zwy| hwg| ysq| vmi| wpy| vqj| wow| avv| bdu| zon| gyu| euu| dcf| bej|