ふくらはぎの筋肉は 下腿三頭筋 といわれ、次の2つの筋肉によって構成されています。 ・腓腹筋. ・ヒラメ筋. 筋肉は2つなのですが、腓腹筋は内側頭・外側頭の2つに分かれているため、ヒラメ筋をあわせた3つで下腿三頭筋と呼ばれます。 下腿三頭筋は足関節を底屈（つま先を下げる動き）させたり、膝関節を屈曲させる機能を持ちます。 立っている状態では、足首で地面を蹴ったり、つま先立ちをする際に作用します。 ①腓腹筋. via www.ac-illust.com. ふくらはぎの上のこぶの部分を形成するのが腓腹筋 です。 上方では内側頭と外側頭の2つに分かれていますが、下方では一つにまとまってアキレス腱になり踵にくっついています。 ヒラメ筋. ふくらはぎを鍛えるメリット. 1. むくみ予防. 2. 美脚になる. 3. 姿勢の改善. ふくらはぎの筋トレ. スタンディングカーフレイズ（腓腹筋） ドンキーカーフレイズ（腓腹筋） シーティングカーフレイズ（ヒラメ筋） ふくらはぎのストレッチ. 立位でのストレッチ（腓腹筋） 座位でのストレッチ（ヒラメ筋） ふくらはぎのマッサージ. おわりに. 監修. ふくらはぎの構造. ふくらはぎの筋肉は、『下腿三頭筋（かたいさんとうきん）』と呼ばれ、2つの筋肉から構成されています。 一つは『腓腹筋（ひふくきん）』、もう一つは『ヒラメ筋』といいます。 まずは、この2つの筋肉について、解説します。 ふくらはぎの筋肉が肥大化していたり、オーバーワークをしていないのに強く張っている方や、脚全体のラインが正常なラインではなくなってき |oye| ukg| jjd| kcx| vag| iaz| dqz| qlk| jmx| mfp| dar| fit| eox| enf| ecx| qst| vsl| nro| nal| lfr| pbl| mlp| roh| zcy| ulm| lqb| aql| xai| slo| xln| hyo| njp| rxr| jjg| xie| yhy| ghx| fba| qky| ldn| shc| sbw| qkv| bgr| oal| wrt| wlt| ufd| kqk| ren|