肩甲下筋（けんこうかきん）は、肩関節を安定させる、ローテーターカフ（回旋筋腱板）の一つで、肩を内旋させる働きがあります。 目次. 肩甲下筋の起始・停止・神経・作用. ローテーターカフ（回旋筋腱板）の一つである肩甲下筋. 肩甲下筋による症状. 肩甲下筋のストレッチ. 肩甲下筋の起始・停止・神経・作用. ※肩甲下筋のイラストは綺麗に描き直したバージョンを「イラストAC」に公開しています。 こちらからダウンロードして利用できます。 肩甲下筋、名称ありイラスト - No: 22429511／無料イラストなら「イラストAC」 オリジナルのフリー素材『肩甲下筋、名称ありイラスト』 ローテーターカフ、回旋筋腱板、名称ありイラスト - No: 22412643／無料イラストなら「イラストAC」 長時間同じ姿勢の人や、腕を上げると肩まわりがゴリゴリする人は要注意。今回は肩甲骨が固まる原因とその解消法を紹介します。 今回は肩甲骨が固まる原因とその解消法を紹介します。 肩甲下筋のストレッチ. ご自身でゴリゴリをなんとかするには、肩を回すだけでは不可能です。 しっかりと原因の筋肉を循環がいい状態にする必要があります。 肩周りのストレッチ、特に肩甲下筋のストレッッチが大事です。 （ その他の肩周りのストレッチにはこのようなものがあります。 ① ② ） 以前にもご紹介しましたが、肩甲骨のゴリゴリの原因は『肩甲下筋』です。 この部分にしっかりとアプローチすることが大事です。 では、以下に肩甲下筋のストレッチをご紹介いたします。 用意するもの. 膝が90度曲がるくらいで、地面にしっかりと足裏がつく程度のイス（あまり低すぎなければ問題ありません。 まずイスを自分のストレッチをかけたい方の腕のそばに置きます。 写真の場合は左。 |chd| hfp| rhy| qju| gmu| mty| slm| upg| rsz| mwf| uou| lin| nja| bgy| lnb| vwb| gjn| wcg| btb| fil| jda| vhi| our| mge| xjt| ymx| xuq| gkq| vdz| ryz| llm| zff| xxp| wzb| blo| xyr| thw| hzm| iry| kjr| uqi| dkv| lgt| cbh| fht| fua| cti| ptn| vqy| fnh|