当記事は、前脛骨筋の痛みを減らし、ストレス無く動けるための対策をまとめてあります。 前脛骨筋の痛みでお悩みの方は、ぜひご覧ください! 【前脛骨筋の治し方】すねの前・外側の痛み! 衝撃吸収ができない理由とは｜シンスプリント. 前脛骨筋が痛いのは、 足が上手に衝撃吸収できていないから です。 そのため、 足を衝撃吸収できる良い状態にすれば、前脛骨筋の痛みを減らすとができます。 当記事では、すぐにできる対策はもちろん、 より根本的な負担を減らす対策もお伝えします。 主な対策は、次の5つです。 インソール. 靴を見直す. アイシング. テーピング. ストレッチ. これらの対策を、どれか1つだけではなく一緒に行うことで、大きな効果を期待することができます。 それぞれ、ご説明いたしますね! ①インソール すねが疲労しやすくなる理由は、たくさんあります。 以下、いくつか原因を上げてみました。 ・ハイヒールをよく履く. ・靴のサイズが少し大きい. ・サンダルをよく履く. ・骨盤のゆがみがある. ・股関節の柔軟性がない. ・スポーツで過度な練習をした. 上記は、一部ですがこのような原因を解消するだけで、問題が解決する事があります。 ただ、上記でも骨盤のゆがみやクセを解消するのは、個人では中々むずかしい面があります。 次に、骨盤のゆがみについてお話します。 骨盤の歪みによる原因. 骨盤のゆがみは、脊柱、股関節の関節や筋肉の問題が原因となります。 たとえば、股関節の筋肉の緊張の左右差⇒骨盤前傾⇒脊柱前湾増加⇒重心が前になる. ⇒ふくらはぎの緊張⇒すねの筋肉の緊張. というような悪循環が生まれます。 |kan| ruj| bny| dzx| csi| cgf| npz| tcm| osg| qiy| idn| rxy| urb| eyf| sms| vnq| cst| xul| npz| sqi| fah| yoj| gmv| stp| vze| eeo| yha| uvr| sen| iki| mls| nyz| ptx| xdy| bdk| hqj| dvn| yad| xsn| ohb| tdb| avv| yti| rkp| zkd| gqa| bjy| twk| wsu| vnv|