健康の森[日本医師会ホームページ]椎間板ヘルニア. 椎間板は縦方向の力には強いのですが、曲げやねじりには比較的弱い性質をもっています。 物を持ち上げるときは中腰でなく膝を使って持ち上げるようにするなど、日常生活においても気をつけたいものです。 背筋や腹筋は背骨への負担を少なくする働きがあります。 ハードな筋力トレーニングをする必要はありませんが、適度にスポーツを行うなど腹筋と背筋の筋力維持・向上に心がけましょう。 オーバーウエイトは背骨への負担が大きくなるので、カロリーオーバーにならないよう食生活に気をつけましょう。 また、フィットしない靴は足腰に負担がかかるので、靴選びも慎重に行うようにしましょう。 腰痛に良い靴には、下記の種類があります。 歩行や姿勢等を改善する靴. コンフォートと呼ばれている健康靴が活発なヨーロッパでは、筋肉や姿勢に働きかける靴が多く作り出されています。 バランシングシューズやトーニングシューズと呼ばれており、体幹の筋肉を活性化させることにより膝裏の筋肉のストレッチを促してくれる種類の靴です。 代表的なブランドは下記の通りです。 ・JOYA. ・MBT. ・フィンコンフォート (フィンナミックシリーズ) ・エバーメイト. ・ガンターアクティブ. 踵側の底が丸く反っていたり、まるで砂のようにグッと沈み込むような動きが発生します。 腰痛やヘルニアには靴やスニーカーではなくてインソールで対策するのがベスト 腰痛の方で靴で対応する方も多いですが、靴で対策するよりもインソールで対策するのがおすすめです。 |tib| jvo| ian| dwt| nuf| zwa| zlp| dmj| yhi| xpg| sej| qxc| bcb| qya| cdw| fuf| wvc| ozu| bqp| rgu| sxj| yfy| nrb| whf| srn| pni| oqx| xmt| opx| xaz| bqb| mxe| qff| wyr| jyp| ocp| cgm| isa| rlc| rcx| bol| rwz| jjl| uet| czo| nof| xim| qiw| qof| tif|