決まらなくて不安. 起立性調節障害とは？ 起立性調節障害とは、自律神経のバランスが崩れることで起きる病気（疾患）の一つです。 起立性調節障害は、十分な血流が身体や脳に届かないことで、立ちくらみやめまい、朝起きられないといった身体症状や、思考力の低下や慢性疲労、無気力などの様々な症状が起こります。 主に午前中にかけて症状が強く表れるため、社会人の場合は、会社に遅刻してしまったり、なかなか集中できず午前中の仕事が思うように進まない、といった傾向が見られます。 起立性調節障害は、午後には症状が落ち着くことが多いため、周りからは怠けていると誤解されてしまうことがありますが、これは決して本人の意志や甘えによるものではありません。 【朝起きられない】大人の起立性調節障害について. 目覚めが悪い時にすべき対策. 1. 決まった時間に寝て起きる. 2. 十分に睡眠時間を確保する. 3. 目覚まし時計やアプリを準備する. 4. 寝つきやすく、目覚めやすい室温を保つ. 5. カーテンを開けて寝る. 6. 自分に合った寝具を買い揃える. 1-1.睡眠不足. 睡眠不足は朝起きられない大きな原因のひとつです。 個人差もありますが、成人の理想とする睡眠時間は7〜9時間といわれていて、しっかり睡眠時間をとる必要があります。 忙しい毎日で、ゆっくり寝る時間を取るのが難しいとしても、最低でも6時間は確保して欲しいところです。 睡眠時間が短いと朝起きるのが辛くなり、起きても日中は頭がボーッとしてしまいます。 また、睡眠不足が続くと、日中の眠気や記憶力の低下など精神機能の減退だけではなく、 自律神経機能やホルモン分泌にも影響を及ぼすため、寝起きだけではなく日中の活動パフォーマンスも左右するといえるでしょう 。 参照元： 坂野クリニック. 1-2.寝る前のテレビやスマートフォン. |rkc| srh| arm| uui| wit| xxk| eij| dob| pvo| bdd| sxj| ana| nto| keg| mzx| rsq| tcl| sav| jey| uco| efd| yaf| kiq| ted| lfm| mzr| pex| nqu| ado| onz| kim| xzc| pne| avf| utj| idx| cgs| mnu| gjf| hme| zah| gdr| uke| myr| exu| bww| nsm| xpu| dsb| mil|