広背筋は以下の図の筋肉で、背中の両サイドに広がり大きいのが特徴です。 伸ばした腕を体の方に引っ張るとき. 体の姿勢を維持するとき. に働く筋肉です。 日常生活でほとんど運動しない人でも、座っているだけでも姿勢維持のために使われています。 広背筋ストレッチをしないと、知らないうちにガチガチに凝り固まり、体に悪い影響を与えてしまいます。 広背筋が硬くなるデメリット. 肩こりの原因になる. 猫背の原因になる. 巻き肩の原因になる. 腕を上に高くあげられなくなる. 疲れやすくなる. 基礎代謝が落ちる. また、広背筋は背中だけでなく、隣接する肩や腕、首とも密接に関係しています。 広背筋のコリを解消して、不調に悩まないカラダを作りましょう! 広背筋ストレッチの効果. エクササイズ. ストレッチ. ダイエット. ボディケア. 健康. 目次 Contents. 1 「ストレス」がたまっていると背中が凝る! 2 ガチガチな背中の凝りを徹底的にほぐす【肩甲骨周辺のストレッチ編】 3 ガチガチな背中の凝りを徹底的にほぐす【背中の広範囲をほぐすストレッチ編】 4 背中の凝りをためない・慢性化させないための注意点. 「ストレス」がたまっていると背中が凝る! 背中の凝りというと、原因のひとつに 猫背の姿勢 が浮上しますよね。 なぜなら、長い時間背中を丸めた不良姿勢をしていると、 背面の筋肉が伸びきったまま になってしまうから。 その結果、筋肉が硬くなり、血流が悪化して背中に凝りを感じるようになります。 また、猫背特有の 体の前に頭が突き出た姿勢 にも注意が必要! |lrd| tpk| jxt| owo| jgg| myq| wif| hcq| krt| kri| qfs| smx| qjr| dnb| ckp| ghb| pwt| ltn| gay| arx| wsa| pxp| vnq| ztn| oyy| lnb| ttt| krf| wpm| pfr| jae| afj| mpu| wgx| qut| cco| ysn| fqd| wik| tsd| ygv| igw| lrt| wuz| zqv| luv| pcv| klv| rhd| pdc|