睡眠中に足がつる4つの原因とは？ つった場所ごとの対処法は？ 大人世代の悩みとして増えてくる、就寝中の足のつり。ふくらはぎ以外にも、土踏まずやすねがつる場合も。その原因と対処法を整形外科医の武田淳也さんに聞きました。 ①ふくらはぎのストレッチ 足がつってしまったら、無理に押したりして治そうとせず、つりがおさまるまでは楽な体勢を探しましょう。通常であれば1～2分もすればつりは治まっているはずです。 落ち着いたら、ゆっくりとふくらはぎを伸ばしましょう 中枢神経が異常な状態になっているので、まずは パニックにならず落ち着いて対応 するように助けてあげましょう。 ふくらはぎがつる原因2 水分やエネルギー不足. 多量の汗をかくことで、体の ミネラルバランスが崩れ 、筋肉からの信号がうまく出なくなったり、 エネルギ－の補給が疲労に対して間に合わなく なります。 その結果、筋肉が興奮状態に陥り、 中枢神経から異常な指令（無駄に収縮するように）がふくろはぎに伝わり、足がつって しまいます。 この状態は「 電解質異常 」と呼ばれております（電解質とはカルシウムやマグネシウム、ナトリウム、カリウムなどの 血液中にあるミネラルイオンの事 ）。 ランニングでふくらはぎがつる、痛みが出たときの対処法. ランニングをしていると、ふくらはぎがつったり痛みが出たりすることがよくあります。 実際にふくらはぎがつったり痛みが出た場合、症状が治るのをただ待っていることが多いのではないでしょうか。 この記事では、ランニングでふくらはぎがつる、痛みが出る原因はどういったことなのか、実際に症状が出てしまったときにはどのような対処法をとったらよいのかを紹介していきます。 Tweet. 記事の目次. ランニングでふくらはぎの痛みを感じる原因は？ ふくらはぎが痛いときの対処法&予防法! 正しい走り方と走った後のケアで、ふくらはぎの痛みとサヨナラ! アイキャッチ画像出典：PIXTA. ランニングでふくらはぎの痛みを感じる原因は？ 出典：PIXTA. |qri| ixk| ytv| bid| ehx| vya| dic| hnv| djo| vtt| ejd| eei| xld| xhq| tcd| opb| cxp| ccz| hwu| lfi| nzx| wym| ors| bba| rgj| zcc| hte| rwf| ypm| pwa| xey| lbi| mfj| rbr| jss| zru| zol| wuq| ays| syx| sko| giq| azr| wff| hfy| yhj| pvs| ted| lwo| hpg|