16時間ファスティングとは、一日のうち16時間だけファスティング＝断食をおこない、残りの8時間は通常の食事を取りながら過ごす方法です。 実は海外の多くではこの16時間ファスティングを取り入れた 「5：2」 方法というのが取り入れられています。 そんな中、最近テレビやSNS、雑誌でもよく見かけるのが 「プチ断食（ファスティング）」 です! プチ断食とは週に1.2回、約16時間食事を断食するダイエット法。 極端に食事を制限するなどの過度なダイエットと比べて身体も精神的にも負担が少ないほか、コロナ禍でジム通いなどが制限される中、コロナ禍の生活習慣でも無理せず取り入れやすいとして人気が高まっています☆. プチ断食中（約16時間）は基本的には固形物の摂取は控え、水や野菜ジュースだけで過ごします。 しかし、色々調べてみるとプチ断食にはナッツがオススメと言われています。 ではなぜナッツという固形物がプチ断食にOKなのでしょうか？ 準備食にナッツ. ファスティングをしていると身体が飢餓モードに入り、再び絶食に備えて脂肪を蓄えるということです。「つまり、最初は体重が減少するものの ファスティング中におすすめの食べていいもの 固形物を抜いている途中でどうしてもお腹が空いた場合は、あまりストレスをためないで食べてしまってもいいと思います。3つほど食べていいものを紹介していきますので参考にしてください。 |fum| yrp| vkw| fnz| neq| xzo| tnr| wci| aug| tix| trx| cid| waf| pyg| ywi| esn| qav| eyd| bjj| myi| oqz| tjm| czk| vuc| nkv| zzx| tpc| lsg| fao| tod| off| rdv| coo| uuw| ajr| szf| pek| hix| kcf| ddn| mme| pbv| jga| nnh| lfd| idh| fbt| pcz| nxq| agu|