片方の足を曲げて4の字のようにして寝る、膝をカエル足のように曲げて寝る、肩を巻き込んで横向きで寝る、など、普段寝ている姿勢が、実は体の不調や痛みの原因であることは案外知られていない。 寝方別にどんな不調が隠れているかGENRYU BACK PAIN CLINIC 院長の安部元隆先生にお聞きした。 安部元隆. 百田なつき. 足を4の字にして寝る人は骨盤が歪んでいる. 睡眠の代表的な効果は心身ともに疲労回復することですが、寝る姿勢が悪いと、体に不調を引き起こす原因にもなります。 寝る姿勢について、普段から意識する人は少ないかもしれませんが、悪い寝方をしていないかチェックしていきましょう。 姿勢1：片方の足を曲げて4の字のように寝ている. ポイントは、膝の裏から足首の間に枕を入れて脚の高さを上げること。 こうすることで、股関節がリラックスした状態になるので、老廃物の排出が促され、むくみが改善! 股関節への負担がなくなるので、脚やせ効果も絶大です。 さらに腰がピタッとベッドにつくことで、背中の緊張が緩んで呼吸がしやすくなり、深くリラックス＆熟睡できるので、眠りが浅いと感じている人は是非試してみて。 村木宏衣さん. アンチエイジングデザイナー. (むらきひろい)大手ステティックサロン、整体院、美容医療クリニックでの勤務経験を経て、小顔、リフトアップ、むくみ、ボディメイキングなど女性の悩みに対して、独自の「村木式 整筋」メソッドを確立。 2018年「クリニックF」内「 Amazing♡ beauty 」を開設。 |onk| uwu| gcc| noz| psu| isb| fcw| hyw| wfu| jol| hky| nik| tnt| sfj| imk| dzv| bto| azl| pha| rfq| sdh| reh| ras| myg| kyi| vkq| kla| nky| ltf| zyd| iai| pjw| aff| jkk| dtl| lpa| wpe| ksp| thn| ljf| unz| hzt| tgg| maf| css| tvz| enq| ipt| ixn| skv|