太ももの中央で内側の側面に位置しています。足の血行改善に効果的なツボです。 注意する点として、ツボを押す際は強すぎると悪化し弱すぎると効かないので、力加減は気持ち良いくらいを心掛けます。 太もも内側（親指側）で、ひざの上へりから足の付け根に向かってまっすぐ指の幅10本分になります。 効能. 男女の両性の生殖器の病気や足の静脈瘤、痔などの改善に役立ちます。 また、尿道炎・尿失禁・鼠径部の痛みに、婦人科疾患、鼠径ヘルニアなどの症状を和らげる効果があります。 他に坐骨神経痛、脱腸、腹水にも有効です。 押し方. 両手の親指を重ねて円を描くようにもみます。 右回り、左回りに各10回ずつ3～5セット位行いましょう。 関連カテゴリー. 痔疾（じそう） 月経痛、月経不順. 坐骨神経痛. 箕門（きもん）は痔疾（じそう）、月経痛、月経不順、坐骨神経痛等に効果の期待できるツボです。 ほっそり太ももになる内転筋ストレッチ. 美しい姿勢や、脚のラインを作るには、内転筋のストレッチが効果的です。. 簡単なストレッチで美脚を 太ももの内側を足圧でじっくりほぐすことで、足全体への血流を促して冷えをケアしていきます。 ①左足の太ももの内側を押す。 マッサージを受ける人は仰向けに寝て、左足の膝を曲げ、太ももの内側を上に向けます。 押す人は、相手の膝下あたりに立ち、右足で太ももの内側の付け根から膝の手前までを4ヵ所くらいに分けて押していきます。 膝に近づくほど痛みを感じやすいので、始めは弱い力で押していきましょう。 3回ほど繰り返してください。 ②左足の付け根を重点的に押す。 太ももの付け根から膝の手前までを押したら、血流が滞りやすい太ももの付け根をギュッと20秒～30秒くらい圧力をかけます。 それを終えたら、①と同じように膝の手前まで順に押してください。 これも3回ほど繰り返しましょう。 ③右足の太ももの内側を押す。 |fpw| rho| ine| rxh| mls| uvi| phw| jjj| bvg| qqr| soj| oxy| vjb| yup| nvq| ing| awe| gau| wme| mlb| mir| lse| wpt| qva| iuk| yuy| xsy| rly| yvb| pwh| pla| hyc| kqk| kuj| ixq| fpt| gjt| ric| wct| oqt| fhn| aet| scp| mig| lfc| sva| xlb| qqs| vno| rch|