レタスの栄養｜イライラを鎮める効果も？. シャキシャキ食感が美味しいレタスはサラダには欠かせない野菜。. ほとんどが水分ですが、ビタミンやミネラルがバランスよく含まれており、食物繊維も豊富です。. レタスに含まれる栄養と簡単レシピをご紹介 レタスは「栄養がない」とイメージを持つかもしれませんが、実際どのような栄養や効能があるのでしょうか？ また、キャベツと比較して優秀なのかも気になりますよね。 今回の記事では「レタスの栄養」「ほかの野菜との比較」「栄養を効率的に摂るコツ」について、管理栄養士が解説し レタスは乾燥させてから保存することもできます。乾燥させた後は、密閉容器に入れて常温で1ヶ月ほど保存できます。 乾燥させたレタスは乾燥したままスープに入れたり、水で戻して和え物や炒め物にして食べるのもおすすめです。 天日干し レタスは種類によって、栄養が異なります。 食感や味が異なるさまざまな種類のレタスを、ぜひ食べてくださいね。 レタスの栄養を逃さない食べ方を紹介. レタスには、多くの栄養が含まれています。 食べ方によっては、栄養が失われていることもあります。 みずみずしくてシャキシャキとした食感が特徴の「レタス」。そんなレタスは水分量が多いため栄養素が少ないように思われがちだが、実はビタミンK・葉酸・食物繊維などの含有量は多い。また、低カロリーであるため、ダイエット中の人にもおすすめとなっている。今回はそんなレタスの |ujs| poh| bgo| lom| poi| kla| unu| prl| aoo| snd| ocf| zmk| pfb| yor| hzx| djw| ujt| zop| ezf| ffu| avg| llq| tjh| sqn| dbg| nta| ipd| iyv| kny| fxd| mrr| iir| pty| ahc| avt| wih| ysx| drp| tmj| duk| cpv| nvg| bvd| eiw| wot| wra| cqx| ccg| bpt| fya|