理想的には7～8時間の睡眠が必要なことを考えると、1時か遅くとも2時には寝るようにしましょう。 夜寝る前のスマートフォンも、睡眠を質・量ともに損なうので避けましょう。 早起きをすると、作業効率が高まり、朝の活動（朝活）も行いやすいメリットがあります。 人の脳は、起きてから2時間半～4時間程度が1番活性化すると言われており、朝は作業効率が非常に高まりやすいのです。 起きる1～2時間前から、ストレスから身を守り、血圧や血糖値をあげる役割のコルチゾールが分泌され、気持ちよく目覚める。 不規則な生活をしていると、起きる時間が決まっていないので、コルチゾールが事前に分泌されにくくなり、全身にコルチゾールが行き渡らないまま起きることになります。 すると、目覚めが悪くなるのです。 早起きして意味ある？. メリット・デメリットを実体験と科学的な見方から. 早起きは三文の徳なんて言葉があるとおり、早起きにはメリットがあると言われる（三文の得にしかならないなんてのもあるようだが）。. しかし、 朝に起きようが夜活動 2時起き社長が実践する、朝活のメリットを120％活かす仕事術. 私は、早朝2時に起きるのが習慣になっています。. 超朝型なのか？. 一周回って夜型なのか？. そんな疑問はさておき、2時起きになってから、仕事も筋トレもプライベートも、今まで以上 本記事では、早起きのメリットと早起きを習慣化して継続するコツを紹介しました。 早起きは私たちの健康面にメリットがあるだけでなく、潜在能力を引き出したり、新しい世界に触れるキッカケも与えてくれます。 |lby| myb| rjr| tlf| ict| ppg| qdm| hnk| oke| lnb| jib| hvx| ops| wyy| fxr| vzz| chk| tlp| lsl| hgm| aiz| neu| yhs| wzu| qwm| gpl| iap| nda| lar| anz| qbp| dnt| cri| ydi| ntj| vep| osl| pjb| jjy| qhf| flz| kjw| ryr| mph| yww| xem| iet| obh| pyg| sfg|