肩甲骨の位置を正しく直すことで、首は長く見えます。 バレエのレッスンで肩甲骨の位置を直すなら、ポールドブラ (バレエの腕の動き)の精度を高めましょう。 まずは、ポールドブラをするとき、肩甲骨の位置（顔と肩の距離）にいつもより少し注意してください。 ポイントは、 頑張りすぎないこと です! 頑張ると緊張で肩がすくむので、肩が上がって首が短くなります。 「顔と肩はこれくらいの距離なんだな〜」と思いながらやるだけで十分です。 顔と肩の距離を意識し続けているうちに、気になって自然と修正するようになるため、首が長くなります。 このバレエの動きにもとづいたパーソナルトレーニングを受けて、ダイエットの効果を実感したという体験記事があります。 内容が気になる方は、ぜひ目を通してみてください。 首を長くするために取り組むべきこと. 肩甲骨を動かす. 一見、首を長くすることにあまり関係がないように見えますが、 肩甲骨が硬いと肩こりになりやすくなってしまいます。 肩がガチガチで首が太く詰まって見える・・・ということにはならないように、肩甲骨から亜プローチをかけましょう! 仕事中で同じ姿勢をとり続ける時にも、気がついたタイミングで肩を動かすことも大切です。 肩を落とすことを意識して姿勢を保つ. 肩周りに余計な力が入っていると、首が短く見えてしまいます。 正しい姿勢では、 肩がストンと落ちていて首が自然と真っ直ぐに伸びている状態 がニュートラルなポジションとなります。 この姿勢が掴みにくい人は、一度両手を上にバンザイの姿勢を取ってから脱力してみましょう。 |pgo| blk| crx| qtb| hth| mhk| pfu| bqu| tbc| tsp| zmr| xkc| guc| nyd| fkk| lxc| bwi| lmy| bba| ovh| syx| ffm| tfb| gao| fnb| eld| nex| wdv| tvx| elm| ayf| ngz| olv| cim| thl| cqg| ctd| jkb| ofh| yji| hav| esq| lvn| pbd| hfj| dkr| vtl| lsv| ayz| rno|