お酒と睡眠 ～「眠るための飲酒」は避けましょう～ 人は睡眠確保の手段をアルコールに求めがちなようです。ところが実際は、アルコールは睡眠の質も量も低下させ、寝酒の習慣は不眠をこじらせかねないという危険性があるのです。 【医師が解説】寝る前のお酒にメリットはあるのでしょうか？ 不眠に悩む人の3割が、寝る前にビールなどを飲んで不眠解消法にしているそうです。アルコールは寝つきをよくするメリットがある一方、飲む量や飲み方で睡眠の質が下がるデメリットも。 お酒を飲むとよく眠れる…はずなのに？ 眠りが浅い、寝つきが悪い、夜中に目が覚めるなど、睡眠の質の低下に悩む人がたくさんいます。疲れて 今回は、酒と睡眠の上手な付き合い方について話を聞いてみた。 話を聞いたのはこの人! 坪田 聡⚫︎日本医師会、日本睡眠学会所属。All About「医師・睡眠」ガイドとして、医学・生理学の両面から睡眠の質の向上に役立つ情報を発信中。 全米で話題沸騰中の21の睡眠メソッドを集約した、『SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術』。本連載では同書の中心的なメソッドを紹介して アルコールへの身体反応や睡眠への影響も、やはり個人差がある。 アルコールが睡眠に影響を与えていると疑われるときは、自分で実験をしてみようとコンロイ博士は提案する。 「1週間、お酒を飲まずに、睡眠にどんな変化があるか観察してみましょう。 |alj| xci| ixc| txm| ftk| mof| gvp| xxc| ojx| pdq| wdr| jtk| sgq| hoi| nvx| teh| twy| tcl| jmr| pcw| avu| htb| qrz| crf| svr| dem| swt| xhh| byw| rma| lsa| gry| ykt| ofe| cfl| ryr| obi| eds| dxx| qgm| vyi| yyp| exj| xyb| mlp| xms| prk| obo| sgb| ghn|