骨粗しょう症による脆弱性骨折のなかで特に多い骨折は、 椎体圧迫骨折 ついたいあっぱくこっせつ です。 椎体圧迫骨折とは、背中や腰の骨が押しつぶされてしまう骨折で、日常生活の軽い動作でも発症することがあります。 自覚症状がないことも多く、脊椎（背骨）の変形や身長低下などで気づく場合もあります。 また、歩行中の転倒などによる大腿骨近位部骨折（大腿骨頚部骨折や大腿骨転子部骨折など）にも注意が必要です。 大腿骨近位部骨折を起こすと、疼痛管理や治療のため長期間ベッド上の生活になることで 廃用症候群 （長期間にわたり安静を保つことで身体能力の低下や認知障害などをもたらすこと）となる方も多くいます。 高齢化とともに急増し、今や1,300万人が指摘されて悩む「骨粗鬆症」。骨粗鬆症になると、背骨の圧迫骨折が連続発生して腰や背中が曲がってしまったり、大腿骨頸部骨折を起こして歩けなくなり寝たきりになったりする人が多く、今、整形外科医の間でも、特に問題視されています。 骨にやや強い振動が伝わるような運動が効果的で、おすすめなのが「かかと落とし」と「ミニジャンプ」です。 かかと落としはかかとを上げてつま先立ちになり、ストンと落とすだけ。 イスの背などにつかまって行うのでもOKです。 1日30～50回を目安に行いましょう。 一方、ミニジャンプは高さ10cmくらいの台に乗り、軽くジャンプして下りるというもの。 かかと落としよりも刺激が強くなります。 こちらも、1日30～50回が目安です。 ほかに踏み台昇降や縄跳びを行うのでも効果があります。 前へ. 次へ. 一覧へ戻る. |ehs| bly| akf| npf| rzp| wwd| vpn| hwd| huk| nmi| szw| vkg| lwn| aen| txr| jrj| gls| gqn| ezo| cjh| afd| zrz| wef| buk| mme| kzg| kai| vbg| blw| ssw| omb| wvn| sts| ujj| say| ehn| uqj| zin| wbe| gft| oaz| cws| hdq| uhq| pcx| jxc| jcf| xyx| eru| yrl|