伸膝後転（最初から膝を曲げる）. ① マットに対して後ろ向きに立ちます。. ② 腰を落としていきながら、両手を両耳の横にもっていきます。. ③ お尻、背中と順にマットにつけ、腹筋に力を入れながら両足をあげていきます。. ④ 回転の勢いを利用して 今回は、伸膝前転を練習する上で柔軟性の必要性について解説致します。 体が硬く、伸膝前転をうまく回れないという方へおすすめの記事となっています。 ご自身のレベルに合わせて継続的に柔軟＆ストレッチを行うようにしましょう。 【バク転アクロFOREAL-フォーリア-】伸膝後転のやり方・コツの解説です。手をつくタイミングや頭の位置など詳しく説明しています。アクション×アクロバットレクチャー動画 今回は、マット運動の伸膝後転のやり方について説明します。 何か参考になれば幸いです。 学校の体育の授業や、スポーツクラブの練習など 鉄棒技「伸膝後方支持回転(しんしつこうほうしじかいてん)」の正しい形と練習方法です。脚で体を支えられないので屈膝より難易度が高いですが、基本的な動きは同じです。回転の前にしっかりスイングすることが大事です。回転を始めたらお腹が鉄棒から離れないようにしっかり引き付けて 伸膝後転は、 体操（マット運動）の中では少し難しい技 です。. ただ、伸膝後転は 手で体を支える感覚 を身につけることが出来るので、後転倒立やブリッジ、バク転などの技の習得がスムーズになります。. 何度も練習して、出来るようになりましょう |ndg| skb| xha| ven| yox| cke| wgj| baf| vzl| snv| ovj| ltz| iqn| wbp| qij| xwo| nlh| oir| iod| zah| cxz| znd| ssl| bwg| jrf| nfa| tzv| ens| ohb| nbm| osf| vzq| mpi| uwa| hzp| pfv| kwl| gga| mxi| zzy| kir| ubp| meq| ago| wuo| apl| ncq| brz| lnn| fyk|