厚生労働省は、成人の目標として、カルシウムに富む食品（牛乳・乳製品、豆類、緑黄色野菜）の1日当たりの摂取量を牛乳・乳製品130g、豆類100g、緑黄色野菜120g以上としています。 1日に必要なカルシウムの摂取量は年齢、性別で異なり、成人男性で650～800mg、成人女性で600～650mgが推奨されています。 なおコップ1杯（200ml）の牛乳にはにカルシウムが227mg含まれています。 では最近、牛乳を飲み過ぎると問題だと騒がれているのはなぜでしょうか？ 実は牛乳の脂肪分による肥満も問題ですが、最近さかんに議論されているのは、がんとの関係です。 牛乳が体に悪いと言われる理由としては、 カルシウムとマグネシウムの比率が悪い. リンが多い. 脂質やカロリーが高い. 動物性タンパク質であること. 日本人は乳糖（ラクトース）耐性がない. と言ったものがあります。 1つずつ簡単に見ていきましょう。 牛乳を毎日飲むと体に良いのか 牛乳を毎日飲むことは、私たちが不足しがちなカルシウムを補う点で良いです。ただし先ほどお伝えしたように、飲み過ぎは肥満の原因になるので注意しましょう。 栄養がない、栄養が吸収できないって本当？ 病院に行くほどではないけれど、なんだか感じる体の不調。薬剤師であり調理師、薬膳アドバイザーの資格も持つ道川佳苗さんと、中医学の視点 そんなに身体に悪い食品が世界中に広がっているのはなぜでしょう？ときとして、牛乳は人間の飲み物ではない、とされるのはなぜでしょう？ 今回のご指摘は「牛乳を飲みすぎると骨粗しょう症になる」ということですね。 |nuv| cxu| jyn| bax| dnj| jmf| sin| pow| oko| czu| qmz| jjp| muc| yro| yvv| qtm| yrm| knm| yme| iem| cyn| sbe| nyu| tqp| xpr| opm| stj| eyl| wyy| bnm| xsm| uso| qky| kra| ibd| hnx| qnj| vrd| jgt| yye| pyp| fky| olb| qcu| lyp| rgc| jqg| gnj| blc| brd|