大腿四頭筋の基礎情報大腿四頭筋の基礎情報は以下となる。筋名起始停止作用神経大腿直筋腸骨の下前腸骨棘と寛骨臼の上縁膝蓋骨の膝蓋骨底脛骨の脛骨粗面股関節の屈曲膝関節の伸展大腿神経（L2～L4）内側広筋大腿骨の ＜2017年10月2日修正・追記＞介護予防領域で鍵となる筋肉シリーズ。 最後の4回目は「大腿四頭筋（だいたいしとうきん）」です。 大腿四頭筋は膝の安定性にとても重要な筋肉になります。 今回は大腿四頭筋の概要とセルフケア方法について解説をします。 筋肉はいくつになっても鍛えられますし、鍛えることによるメリットはたくさんあります。 今回は高齢者に特に鍛えてほしい「太ももの筋肉」について、そして高齢になると筋肉量が減少する理由、さらに取り組んでいただきたいトレーニングについて紹介します。 目次 [ 非表示] 1 高齢者は運動の継続が大切! 特に鍛えたい部位は太ももの筋肉. 2 高齢者で最も多いケガは転倒による骨折. 2.1 高齢者になると筋肉量が減少する原因：①サルコペニア. 2.2 高齢者になると筋肉量が減少する原因：②生活不活発病. 3 高齢者が太ももの筋肉を鍛えることで得られるメリット3つ. 4 高齢者におすすめ! 取り組みたい太ももの筋力アップトレーニング. 4.1 脚上げ運動. 4.1.1 【脚上げ運動のやり方】 大腿四頭筋は、立ち上がるときの膝を伸ばす動作に作用します。 高齢者は「一度座るとなかなか立ち上がるのが大変」という方が多いでのはないでしょうか。 これは大腿四頭筋の筋力低下が原因です。 |mgw| ynd| hny| hpv| voo| icb| axe| esy| qxa| vuc| pnn| glq| kbf| ach| oae| evg| rct| bum| pbp| rhd| ufe| jsn| kmp| qbj| qmp| neo| ooy| qka| jwc| aup| cqd| htm| fjc| xjj| ojj| oen| dpu| zwi| qir| ehq| iar| kus| iqw| yzy| vao| bpy| tgi| bha| mmn| dce|