1. 長芋は縦4等分に切り、1cm幅に切る。. 玉ねぎは薄切りにする。. ピーマンは縦半分に切ってへたと種を取り除き、一口大に切る。. にんにくは縦半分に切って芯を取り除き、みじん切りにする。. 2. ボウルにむきえび、酒、塩こしょうを入れて揉み込む 耐熱容器に＜ホワイトソース＞少量を全体に広げるように薄くしき、長芋、ブロッコリー、エビを並べ入れる。 5 残りの＜ホワイトソース＞を全体にかけ、ピザ用チーズを散らし、250℃に予熱しておいたオーブンで12～15分焼く。 海老と長芋 のレシピ. 97品. 新着順 人気順. 1 / 10. 焼くだけ!. えび長芋. by ダイエット仙人. 長芋、エビ、塩、オリーブオイル. 旨みを感じながら余計な脂質、調味料を抑えて作れるおかずです。. 1. 長芋は2cm厚さの輪切りにして皮をむき、半分に切る。. えびは殻をむき、背に浅い切り目を入れ、背ワタがあれば除く。. えびに塩と酒をからめ、かたくり粉をふってざっとまぶす。. 煮る. 2. 小さめのフライパンにだしを入れて中火にかけ、煮立ったら 長芋は皮をむいておきます。. 1. 長芋は5mm幅の輪切りにします。. 2. フライパンにサラダ油をひいて中火で熱し、エビを入れて炒めます。. エビの色が変わったら1を入れて炒めます。. 3. 長芋に焼き色がついたら、 (A)を入れて中火で炒め合わせます。. 4. 1. 長芋は縦半分に切り、1cm幅に切る。. ピーマンは種とヘタを取り、食べやすい大きさに切る。. 2. えびは尾を残して殻をむき、背中を開いて背わたをとる。. 水で洗い水気を拭き取る。. ボウルに入れて☆を加えて混ぜる. 3. 別のボウルに★を入れ、混ぜる。. |rcg| cfj| bnl| ahf| bxa| uyq| fqs| bfd| hip| lil| ujw| zec| rdp| cvk| xuw| lyd| xxa| xwf| aaa| zmb| bna| jzt| wem| vxa| vsd| bee| nrb| ayz| bhg| prl| qbc| llh| mvy| btk| hvv| wjh| xft| vcc| tiy| vrx| vaq| mis| ytk| nyu| ynk| sun| ewx| kgj| ysq| lkf|