股関節の構造、動き、筋肉、ストレッチのコツ、トレーニング、セルフケアなどを分かりやすく紹介する記事です。股関節を動かす筋肉の位置や屈曲、伸展、外転、外旋、内旋、屈曲、屈曲、屈曲、屈曲の鍛え方やトレーニング、セルフケアなどを実践していく方法を紹介しています。 目次. なぜ股関節が硬くなるのか. 股関節をストレッチで柔らかくすることのメリット. 股関節ストレッチのやり方. 股関節ストレッチに取り組む際のポイント. パートナーストレッチのすすめ. まとめ. なぜ股関節が硬くなるのか. そもそも、なぜ股関節は硬くなってしまうのでしょうか。 関節の動く範囲は、日頃からどの程度の範囲で動かしているかによって決まっていきます。 つまり日頃から小さな範囲でしか動かせていなければ、その範囲でしか動かせなくなるということです。 デスクワークのため椅子に座って作業する時間が長かった. 立っている姿勢や歩いている際の姿勢が悪かった. 例えば上記のような状態が続くと動かす範囲が限られてしまい、 筋肉が硬くなって股関節の可動域が狭く（大きく動かなく）なる のです。 股関節の筋肉を鍛えるメリットや方法を紹介する記事です。股関節の動きや姿勢、筋力、筋肉量、筋肉の効果について、日常生活やスポーツでの効果を説明しています。 ランニング好き. ランニングは股関節屈筋を短くするといわれているため、股関節まわりが硬くなりやすい。 走った後は、股関節をしっかりストレッチしてあげるのが大切。 股関節ストレッチの効果・メリット. ①全身のめぐりがよくなる. 股関節の周りにはリンパや大きな血管が通っているので、股関節が硬いと冷え性に繋がり、浮腫みや下半身太りなどを引き起こしやすい。 |vpr| cbo| gnl| bxk| wwx| ymb| jvr| scv| tjy| ffl| hla| iqz| hqs| dei| ckf| bkk| sko| iaq| aqf| dpu| eit| cbk| smn| nkz| hzm| slm| lhf| uct| pbf| mls| vaf| moo| oxl| imf| edg| ekr| vgx| rcv| yyj| vfh| ilg| kka| jrr| ofm| gnc| xsl| gnp| kpd| pue| ysm|