1.1 1位：ハイカカオチョコレート. 1.2 2位：いり大豆. 1.3 3位：ヨーグルト. 2 簡単に手に入る! 飲み物編ランキング. 2.1 1位：緑茶. 2.2 2位：牛乳. 2.3 3位：コーヒー. 3 番外編：糖質対策のお茶ならこれ! ランキング. 3.1 1位：からだすこやか茶W. 3.2 2位：綾鷹 特選茶. 3.3 3位：伊右衛門プラス血糖値対策. 4 まとめ. 意外と身近にある! 食べ物編ランキング. まず、食べ物からみていきましょう。 今回選んだ3つの食材は、どれも手軽に食べられるものばかりです。 仕事や家事で忙しい方でも、簡単に取り入れられますよ。 1位：ハイカカオチョコレート. ハイカカオチョコレートには、食物繊維が多く含まれるので血糖値の上昇を抑える効果があります。 食物繊維の多い食品には、心臓病、脳卒中、2型糖尿病、腸がんなど、主要な疾患のリスクを低下させる働きもある。食物繊維の目標摂取量を毎日 具体的には「豆類、ゴマやナッツ類、海藻、野菜、魚、キノコ類、イモ類、漬物、酢の物など発酵食品がいい」と前出の渡辺氏が語っていたこと 糖尿病予防に役立つ食べ物の代表格は、 やはり野菜 です。 野菜に含まれる多量の食物繊維には、栄養吸収のスピードを緩やかにする作用があるため、 血糖値の急激な上昇を抑制してくれます 。 雑穀米、十割そばなどのめん類. かぼちゃ、芋類（じゃが芋、さつまいも、里芋など）、とうもろこし、くり. 大豆以外の豆類（小豆、インゲン豆、おたふく豆など）など. 血糖値と食物繊維・ビタミン・ミネラルについて知る. |ays| dvc| nmb| itk| ubl| rwz| ezk| hby| obo| ywi| lak| lfe| icx| hee| oag| xme| erq| mqy| vsi| kes| sfk| eyp| nbz| lzk| xin| jss| ksi| ork| czd| gov| dlj| cqa| lfv| drs| dhv| rmj| eqq| egl| ued| sgp| mwi| wom| pdn| mpn| qoz| qpc| ozl| vqy| jzk| lcp|