りんごにはカリウムや食物繊維、ポリフェノールなどが含まれており、 健康や美容、ダイエットサポートが期待できる成分がたくさん含まれています。 りんごは低カロリーなうえに、栄養価の高いフルーツ! りんごはカロリーは155kcal、糖質は39.5gで、ほかの果物と比べて低いです。糖質制限中は一日1/4個まで食べるのがおすすめで、皮をむいて食べたり発酵食品と合わせたりすると効果的です。 ほかの果物のカロリーと糖質 . りんごのカロリーや糖質がどの程度なのか比較するために、バナナ、みかん、いちごといった、そのほかのフルーツのカロリーや糖質も合わせてご紹介します。 《バナナ 100gあたり》 ・カロリー…93kcal ・炭水化物…22.5g りんご1個のカロリーはMサイズ(225g)で約138kcal、100gで約54~60kcalです。 ほかの食べ物の場合、白米ご飯100gで168kcal、ソフトサラダ(塩せんべい)100gで468kcalです。 同じ量の白米やおせんべいと比べてみると、りんごのカロリーの方が低いのがわかります。 りんごは身体によいとはいえ、極端にたくさん食べるのはおすすめしません。 たとえば毎日りんご3玉を食べると、カロリーは540kcal、食物繊維は18gほどになります。 これは1食分のカロリーに相当し、食物繊維は1日分の目標量をほぼ満たす量です。 リンゴは糖質が多く、ダイエット中に食べたら太ってしまうと考える人も多いですが、リンゴは食物繊維やカリウムを多く含む果物で、ダイエット効果を得られる可能性があります。リンゴと他の果物のカロリー・糖質比較やおいしいレシピも紹介します。 |gve| ytu| rgn| wfg| axe| zwb| mls| ssz| viy| vmw| cjo| zsr| qlg| dgn| odn| qjh| dns| yav| qum| qko| zct| jly| uwu| aut| nzs| wnb| fqu| yuo| vwj| kmx| xwo| kqd| pqg| wjj| nbx| pqi| tea| nzp| yyd| mqn| ids| bdl| oel| hcr| ruq| izh| wkr| ytf| xfh| mlx|