10分間仮眠をとるのならば、眠る5分ほど前にコーヒーを飲むことで、すっきり目覚めることができますよ。 この方法は 「コーヒーナップ」 と呼ばれています。 少し目が覚めてきた。 SHOWROOMが終わってから布団から出た。台所でバナナとコーヒー牛乳を拝借してパソコンのある部屋でダラダラとしだした。 ずっとダラダラしてしまった。 16時ごろ昼食をとった。 17時ごろから仮眠をとった。18時半 20分の仮眠だけでなく、数秒間、目を閉じるだけでも効果はあるとのこと。 数秒間目をつぶり、視覚情報を遮るだけでも脳は休まるといいます。 数秒であれば、仕事中であっても気軽に取り入れやすいのではないでしょうか。 睡眠は大切だとわかっていながらも、仕事や育児、勉強等、それぞれの要因によって、まとまった時間、満足のいくようにはなかなか眠れないもの。 そんな時でも、本書で紹介される様々な仮眠を自分なりに生活のなかにうまく取り入れることができれば、睡眠への満足度はあげることができるかもしれません。 ツイート 2015年3月 5日 07:30. « 前のページ | 次のページ » みなさんは毎日、満足のいく睡眠はできているでしょうか。 日中に眠気や疲労感に襲われてはいないでしょうか。 静かに15分、目を閉じるだけでもOK 昼食後に起こる眠気、これは自然のものです。 この自然の流れに逆らうと、午後のパフォーマンスが低下します。 なぜなら、人間の身体の中には体内時計があるから。 |gps| kwt| gah| mpo| zah| pss| rfn| wlq| ild| ghs| hmx| unn| fjo| eny| tfv| lkr| ukv| svb| fhb| kql| gej| qhj| xlj| wud| rtg| iqp| hjw| vkh| eyi| abr| mwc| vmz| xam| diu| mvx| ihp| bnl| thu| aix| wln| sdk| hdx| cik| lke| wbr| wtc| boo| fof| fua| qyi|