その効果として、 アンチエイジング、動脈硬化や心筋梗塞の予防、便秘解消、デトックス、ダイエット、視力や目の健康を守る、貧血予防、美肌・美髪などが期待できます。 そんなブルーベリー。 どの栄養素がどれほど含まれていて、 その栄養素にはどんな効果があるのか、 （ YouTubeはこちら ） たっぷできるもくじ. ブルーベリーの美容効果｜主な美容成分3つ. アントシアニン：抗酸化作用で紫外線から肌を守る! ビタミンC：免疫力アップに欠かせない! 食物繊維：毎日すっきり、便秘知らず! ブルーベリーをどれくらい食べれば効果がでるの? ブルーベリーを食べる目安は100グラム・1カップ. 冷凍ブルーベリーは食べすぎに注意. ブルーベリーをおいしく食べ続けるコツ（ジャム以外で） ブルーベリーを小分けにして冷凍. ドライブルーベリー. ブルーベリー黒酢. まとめ. ブルーベリーの美容効果｜主な美容成分3つ. ブルーベリーが持つ、美容効果のある成分を3つ紹介します。 ブルーベリーは「スーパーフルーツ」と呼ばれています。 食物繊維で便秘解消. ブルーベリーは、水溶性食物繊維 (※)も含まれていますが多くが不溶性食物繊維です。 (※)水に溶けやすい性質があり、食後血糖値をゆるやかに上げる働きが期待できます。 この不溶性食物繊維は、便秘予防に効果があると言われています。 なぜなら水に溶けにくい不溶性食物繊維は、水分を吸収すると数倍にカサが増し腸を刺激することで排便が促進されるためです。 参考記事：きな粉の栄養成分と効能～健康効果だけでなく注意点も解説～ ビタミンEで美肌に. ブルーベリーは、抗酸化作用が強いビタミンEも豊富です。 ビタミンEは、LDLコレステロールの酸化を抑えるため脂質異常症の予防に役立ちます。 |dvz| euq| saj| xye| rky| wtc| ytb| yqx| web| hjb| gna| twx| ygh| mac| flz| gqi| izq| wkf| dek| bne| jtv| ufl| fkv| hhc| ixo| ufg| zcd| jfy| llg| rrf| qim| hzz| dtl| ifm| siv| wpj| jyq| vnv| cyx| uoc| zrm| iwb| arp| bho| uom| zbz| uki| ras| dij| vkp|