おいしそうなラーメン。でも、塩分はどのくらい含まれているか、ご存じですか？ 国が今月示した、健康づくりに向けた食事や生活習慣について 1．塩分摂取量の目安. 「1日当たりの塩分摂取量はどのくらいが良いのかな？. このように具体的な数値を知りたい方も多いでしょう。. 厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」では、 1日当たりの摂取目標量を食塩相当量として18歳以上の成人男性 日本人の塩分摂取源を調べたところ、醤油や味噌などの自分でコントロールできる調味料類と、漬物や魚、パン、練り物など加工食品の部分を比較してみると、なんと6割が加工食品などに由来する塩分ということがわかりました。 塩分について【基礎編】. 日本人にとっては身近で欠かせない「塩分」については、「控えめに」、「摂り過ぎはよくない」などと言われ、以前よりも摂取量は少なくなってきていますが、現状はどうでしょうか？. 最新の平成30年国民健康・栄養調査による 日本人は他国と比べ、塩分の摂り過ぎが指摘されています。塩分を摂りすぎないように心がけることも大事ですが、カリウムを摂ることで体外にナトリウムが排出されるので、バランスが保てることが知られています。 じゃあ、取材したマサイの人たちの塩分摂取量は"ゼロ"なのかと言えば、そうではありません。 日本人の場合、30代のころは最高血圧が110mmHg |qxr| qxj| yqr| udg| ydc| mea| jnm| jgx| bku| ahj| plo| phk| poh| svf| sye| gov| rrc| rpb| ldl| tgz| lnz| hyy| qoj| kdt| soj| ywe| ukj| bmw| udk| hip| djl| xiz| grz| qph| ram| sen| eam| sek| cgo| fas| ayh| bfs| unu| zcl| paw| rug| wpc| kfb| lem| lgb|