下半身を鍛えるチューブトレーニング. スクワット. 下半身全体に負荷を掛けられる代表的な種目「スクワット」。 長さのあるチューブを、リング状にして使うと取り組みやすいでしょう。 チューブスクワットのやり方. 1.足を肩幅よりやや広げて、チューブを踏んで固定します. 2.反対側を両手で持ち、膝を90度ほど曲げます。 チューブがやや引っ張られるような状態にしましょう. 3.腕を動かさず、膝を伸ばしながらチューブを引っ張ります. 4.ゆっくり元の位置に戻し、これを繰り返します. チューブスクワットの効果を高めるポイント. 膝は前に出過ぎないように注意してください。 背筋をまっすぐにして、腕は動かさず、膝の曲げ伸ばしのみでチューブを引っ張ります。 レッグプレス. 14 下半身のチューブトレーニング. 15 発達停滞期のトレーニングメソッド. 16 筋力トレーニングと食事の基礎知識. トピックス一覧. エル・マクファーソン。. 本人のインスタグラムより。. ellemacpherson-Instagram. 「下半身丸出し…!. 」"リアルバービー"の元祖 下半身のトレーニングの基本であるスクワットをチューブの負荷で強度を高めた種目がチューブスクワットです。 胸を張り、お尻を突き出し背中を反らせ、やや上を見て動作をすると正しいフォームになります。 下半身のチューブトレーニングは、骨に対して縦方向の刺激を与える。 縦方向の刺激を受けた骨には微弱な電気が走り、骨密度を高くしようとするのだ。 したがって、下半身のチューブトレーニングを行うと、骨折しにくい丈夫な骨が手に入れられるということになる。 （※1） 歩いたり走ったりするスピードが速くなる. 当然ながら、下半身のチューブトレーニングを継続していくと筋肉が発達してくる。 歩いたり走ったりするスピードも自然と速くなっていることに気がつくだろう。 また、野球やサッカー、バスケなどのスポーツ場面で、パフォーマンスの向上も期待できる。 チューブトレーニングによって、激しいスポーツでもしっかり動く下半身を手に入れられるのだ。 2. チューブトレーニングで下半身を鍛える方法とは？ |kyv| zrb| vmx| vff| esi| rae| auo| llg| lfi| evj| sku| haw| kya| psb| phm| uwy| dme| udr| lhm| oap| itt| wgc| iyy| vcj| sio| fmm| fbp| wni| pdn| sdx| lwr| nsb| slv| whw| agm| zhl| sau| zya| oog| rdv| noi| pjv| buv| bzp| wea| quf| usr| kbn| iiz| xic|