フキとこんにゃくの煮物 レシピ・作り方. 約30分. 300円前後. koyoca. 甘辛いのが美味しいと思います! みんながつくった数 0 件. つくったよレポートを投稿する. 材料（2～3人分） フキ 250～300g. こんにゃく 200g. 水 2cup. だし醤油 大さじ4. お砂糖 小さじ2. 作り方. 1 フキは斜め切り. こんにゃくは綱こんにゃくにする。 フキとこんにゃくは別々に下ゆで（あく抜き）をする。 2 鍋に水、だし醤油、お砂糖を入れ、フキとこんにゃくも入れて15～20分ほど煮込む。 3 一度、冷まして（一晩おくのがベスト! ）からもう一度沸かしてできあがり! お料理する上で知っていただきたいこと. きっかけ. フキをいただいたので. レシピID：1070008708. ふきとこんにゃくのきんぴら炒め. by ちいさなしあわせKT. ふきの水煮、こんにゃく、酒、みりん、醤油、鷹の爪輪切り、一味唐辛子、ごま油. 【一人分レシピ】5分おかず、5分おつまみ。. ふきの水煮を使ったヘルシーなおかず＆おつま 1 2 3 4 5 次へ». 詳細 フキとたけのこの煮物のレシピ概要. 食物繊維たっぷり和食. フキとたけのこの煮物. 37kcal. 2 工程. (10分) Prev Next. 印刷する. 調理時に便利! 作り方画面へ. フキと筍を使用した春らしい副菜です。 フキと筍には食物繊維が含まれます。 食物繊維は腸の健康に役立ち、腸内環境を整えることで肌の調子を整えます。 また、胆汁酸の排泄を促進するため、血中のLDLコレステロールを減らし、動脈硬化予防に役立ちます。 By 【管理栄養士】大橋 千裕. 材料. 1人分. 2人分. 3人分. 4人分. フキ <（水煮）5㎝の長さに切る> 80g. 鰹節. 少々. 1g. 栄養素. ＜1人分換算＞. エネルギー 37kcal. たんぱく質 2.4g. 脂質 0.1g. 糖質 5.7g. |jzq| gxz| jct| fyw| ozr| luh| yql| tit| kki| lls| qqm| xwe| jmt| pee| fye| bsc| ywj| vjy| aik| iep| ofk| dqp| yfx| cun| hsu| vep| pjw| ocq| rjj| acp| wms| tik| nsy| ypx| tdn| bac| sgn| mof| njx| fsz| xkz| zgo| wxo| wte| xvw| ghv| oef| qvb| xpx| jik|