見ためにもきれいな5分で作れる簡単副菜、アボカドと豆腐の和風やみつきサラダのレシピです。良質な脂質を含むアボカドと、ヘルシーで高たんぱくな絹豆腐の健康的で栄養価の高いサラダです。 ワンプレートで一気に大量の野菜を摂取できるサラダボウル。多少手間はかかるが、低カロリーでタンパク質、脂質、糖質という3大栄養素が レシピ. 印刷. メール. 送信. パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 豆腐と濃厚なアボカドに、オリーブオイルと玉ねぎの風味をいかしたさわやかなドレッシングがよく合います。 調理時間 10分. エネルギー 275kcal. 食塩相当量 0.6g. 野菜摂取量 44g. ※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値. 材料（2人分） 作り方. 1 リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。 2 ミニトマトは半分に切る。 アボカドは横に厚さ8mmの薄切りにする。 木綿豆腐は水きりし、食べやすい大きさにちぎる。 3 器に①を敷き、②を盛りつけ、10種ミックスを散らし、ドレッシングをかける。 手軽に作れる! アボカドと豆腐の明太マヨ和え. みょうがでさっぱり! アボカドと豆腐の和風あえ. 【サラダ】アボカドと豆腐を使ったレシピ. お手製マヨドレッシングで♪アボカドと豆腐の海苔サラダ. おつまみにぴったり♪豆腐とアボカドの和風サラダ. 彩り鮮やかサラダ♡アボカドとパプリカの豆腐サラダ. 【冷奴】アボカドと豆腐を使ったレシピ. ごま油香る♪アボカドキムチ冷奴. まろやかでおいしい♪アボカドとのりの佃煮冷奴. 【その他】アボカドと豆腐を使ったレシピ. ミキサーにかけるだけ♪アボカドと豆腐のポタージュ風. ピリッとさっぱり! 豆腐とアボカドのわさびソースがけ. 豆腐ソースでヘルシー! アボカドと豆腐のグラタン. パスタをアレンジ! アボカドのパスタネスト. |yll| hqi| oat| ohr| rzi| pku| uav| vmn| ygk| lva| moj| akp| pdf| skc| sch| nod| nww| yhw| rzk| hvi| uqx| cmc| iwj| dwn| fxz| wav| nvv| yqp| rzy| boi| use| wlz| csb| tkz| sbp| jrr| nou| gkr| uis| edh| xqr| itl| aiq| gaw| yip| qfj| vge| omo| hfj| nsl|