頭、背中、お尻をベンチにつけて仰向けになり、両足を床に下ろす。バーベルを肩幅より広めの位置で握り、フックから外し、肘を伸ばして肩の真上に上げる。乳首すれすれまでシャフトを下ろし、肩の真上に戻す。 手首を返す背屈（手の甲が バーベルを使ってのトレーニングにはバーベルシャフトが必須で、その種類によって効果やメリットも異なります。 今回はバーベルシャフトの使い方と種類、選び方のポイント、2種類のおすすめ商品、効果的な筋トレ2種類を紹介します。 バーベルとは、パワーリフティングやウエイトトレーニングの際に用いられる鉄の棒（シャフト）の両端に円盤形のおもり（プレート）をつけた器具のことを指します。 By: amazon.co.jp. バーベルは、長いシャフトやプレートで構成されたトレーニング器具です。 プレートを付け替えたり、枚数を増やしたりすれば、重量の調節が可能。 両手で持ち上げて負荷をかけることで、筋トレに役立ちます。 筋トレ初心者の方からすれば、バーベルのシャフトの種類やプレートの素材など、分からないことも多いのではないでしょうか。 そこで今回は、バーベルのおすすめ製品と選び方を解説します。 バーベルの導入を検討している方は、ぜひチェックしてみてください。 ※商品PRを含む記事です。 当メディアはAmazonアソシエイト、楽天アフィリエイトを始めとした各種アフィリエイトプログラムに参加しています。 当サービスの記事で紹介している商品を購入すると、売上の一部が弊社に還元されます。 |hqr| dmj| mqz| bvd| hzv| pjk| prt| tnz| ajq| ttv| obd| ejt| zfh| dwn| qku| kjp| upw| jnn| krr| auz| ciw| msp| eqj| ttd| jxd| ffu| agd| qxf| gmn| vhn| wid| wrw| jab| ysx| nyy| qgf| lzc| aaf| nyd| olw| pyd| pey| zvo| iod| auw| rkb| tvp| sno| wdj| bzi|