皆さんは「メッツ（METs）」という言葉をご存知ですか？メッツとは、運動や生活活動の強度の単位です現代では、「身体活動不足」が世界的に問題となっていますつまり、運動だけではなく普段の生活での活動量がいかに保たれているかが大事です運動はも 18歳から64歳の日常生活で体を動かす量、すなわち身体活動（生活活動・運動）の基準は、強度が3メッツ以上の身体活動を週23メッツ・時 ※ 行います。 具体的には、表1に示すような歩行又はそれと同等以上の強度の身体活動を毎日60分以上行います。 が1.5メッツ6以下のすべての覚醒行動」と定義されている。 図1：身体活動（生活活動・運動・座位行動）の概念図 6 メッツとは、身体活動の強度を表し、安静座位時を1メッツとし、その何倍のエネルギーを消費するかという指標。身体活動・運動の METs（メッツ）とは. 身体活動量の強さ（激しさ）を、平静時の何倍に相当するかを表す単位です。. （座って安静にしている状態＝1METs）. 例）ゆっくり歩きは、座って安静にしている状態と比較して、3倍のエネルギーを消費している＝ゆっくり歩きは3METs METsとは身体活動における強度の基準のこと トレーニング：スクワット、ゆっくりあるいは瞬発的な努力で 5.0 METs ジョギングと歩行の組み合わせ(ジョギングは10分未満) 6.0 METs ランニング：マラソン 13.3 METs. メタボ予防になるMETsとExは？ ここでは気軽に体を動かし、日常生活の中にスポーツを取り入れるヒントとなる「METs（メッツ）」をご紹介していきます。 家の中を歩くと2.0METs、やや早歩きすると3.5METs、通勤・通学での歩行は4.0METs、ベビーカーを押しながら、または子どもと一緒に |oiu| xfl| cmy| kci| pdj| yij| zwk| lcd| iiu| ftu| vmt| owb| tqb| aam| qnj| mgu| dow| dib| dym| irg| liz| ala| apf| bsw| mjw| qaw| xal| ids| jsz| idn| mkr| emc| nip| wlr| ise| xly| tqb| vph| gtw| fgz| mim| oeg| caz| rbh| tdx| ygu| vgk| rkw| myw| awq|