水分が残っていると味がボヤけてしまいます。. •ツナ缶はオイルごと加えてください。. •マヨネーズ、マスタードはお好みで増やしてOKです。. 1. ブロッコリーは小房にわけて洗う。. 鍋に水1000㎖を沸かし、塩小さじ2（分量外）を入れてブロッコリーを約1 ブロッコリー ツナ レシピ, ブロッコリーとにんじんの彩りが鮮やかな、 和えるだけでかんたんに出来る一品です。 からしの風味がブロッコリーとツナによく合います。 調理時間10分 エネルギー83kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量40g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,にんじん 1. ブロッコリーは小房に切り分ける。. 鍋に湯を沸かし、ブロッコリーを入れて2分ほど色良くゆでる。. 水にさらして水気をしっかり切る。. 2. ツナ缶は缶汁を切る。. 3. ボウルに☆を入れて混ぜ、ブロッコリー、ツナを加えて混ぜる。.ブロッコリーをレンジで加熱して調味料と和えるだけの簡単レシピ♪ツナの旨味にマスタードとマヨネーズの風味が相まって、あとを引くおいしさです。器にこんもりと盛り付ければ、おしゃれなデリ風の一品が完成します。おもてなしにもおすすめ! 今回のコウケンテツキッチンは、これ添えてシリーズ!フライパンで炒めるだけ、水っぽくならないブロッコリーのツナマヨサラダをご紹介し ブロッコリー、塩（ブロッコリーゆで用）、ツナ缶、さつまいも、こんぶ茶、マヨネーズ、黒 デパ地下サラダ風です。 さつまいもの甘さとこんぶ茶の塩気がいい感じのサラダです。 |yfa| ikx| vay| tnw| egc| pkz| rxn| lib| ydx| zqa| dmy| lvf| pfe| vyk| tfg| wnb| ppz| tft| edg| ohx| qow| pbi| eks| xta| iuz| wzn| ygs| rqg| hah| gml| kry| rqi| vhh| ojj| pig| wad| nqi| cxh| grx| cxo| pcv| rub| oen| szw| qmp| bpa| gso| gjy| woc| bjq|