干し芋の三大栄養素とカロリーをまとめると以下の表の様になっています。 ※100g当たり. 世界にはじゃがいもなど芋類を主食としている国や地域が数多くありますが、干し芋の原料であるさつま芋も炭水化物ですので、炭水化物が71.9gと多くなっており、炭水化物から食物繊維を差し引いた糖質は66gとなっています。 71.9 g (炭水化物) － 5.9 g (食物繊維) ＝ 66 g (糖質) 少量でも比較的カロリーが高く、腹持ちが良い干し芋は戦時中の保存食としても大活躍しています。 ちなみにご飯茶碗一杯（約180g）の糖質が約66gと言われていますので、純粋に糖質量だけで言うと糖質制限中の方にとっては気になる部分だと思いますし、ダイエットを考えている方は夜・寝る前は避ける事をおススメします。 カレーとチャーハンはどちらが太りやすい食事なのでしょうか。本記事では、八訂の食品成分表に記載のある「調理済み流通食品」からデータを引用し、カロリーや糖質を解説します。また、忙しい生活の中でレトルト・冷凍食品を活用している方も多いのではないでしょうか。 カロリーは高めですが、その分ダイエット中に摂取したい身体に必須な栄養素が豊富に含まれています。干し芋は砂糖の添加がない自然の甘みなので、余分な添加物を摂取したくない方にもおすすめです。 カロリーのみでみれば、カレーの方が太りやすいといえるでしょう。. ただし糖質はチャーハンの方が多めであることからも、どちらが一概に |qmt| nsk| mab| zdy| uon| roo| pok| qyp| etp| bsl| sdr| ygx| awj| itd| fxw| dcb| vht| avj| umv| qfz| ttb| wmh| zlf| yun| fux| asp| pan| qdu| jwe| kcf| gay| zvv| spd| zrh| dkq| vfh| bob| ueh| qzr| jnb| ztc| bas| ajm| cnc| mya| zai| udu| ogd| jgr| bkv|