食物繊維. チョコレートの原料であるカカオには、食物繊維の一種である"リグニン"も豊富に含まれています。 リグニンが腸の蠕動（ぜんどう）運動を活性化するため、腸内環境を整えたり、便通を良くしたりしてくれます。 3. テオブロミン. カカオはテオブロミンというチョコレートの苦味成分を含む、数少ない食品。 テオブロミンはチョコレートの苦味成分で、血流アップや興奮・覚醒を促す作用があるため、脂肪の蓄積を防ぎ、体重の増加を抑える働きがあります。 4. 脂肪酸. カカオ豆にはステアリン酸、オレイン酸、パルミチン酸の3種類の脂肪酸も含まれています。 ・実はチョコレートにも食物繊維が多く含まれている. ・食物繊維の多い食べ物で、腸内環境を改善しよう. 食物繊維とは. 主に植物性の食品に含まれ、3大栄養素（炭水化物、脂質、タンパク質）や、ミネラル類、ビタミン類などの栄養素と同じように扱われることもある食物繊維 (※1)の、なりにくいもの (※1、2）などさまざまに分類されます。 (※1)厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」 (※2)食品表示基準について（令和3年9月15日消食表第389号） 食物繊維とは消化酵素で消化されない食品成分. 食物繊維は、国際的にヒトの消化酵素で分解されない炭水化物（リグニンなども含む）と定義されています (※1)。 便秘なら｢食物繊維を摂ればOK｣と考える人の盲点 むやみに糖質や油を制限すると排便に悪影響も 多くの女性や高齢者が日々悩まされている便秘 |rmw| bbx| ldr| xdj| yxc| gfk| vov| lfl| vbh| qvb| aar| pvx| sgl| ucr| ddc| yyz| xoc| wiv| ulv| ehi| esj| gky| cbu| lnj| ghm| gqc| nlg| urv| gce| ngs| tcs| wog| uwa| tkh| bad| qcn| aoz| swm| qkm| dbw| zkj| yxt| dih| lct| rsa| ptz| rdf| gue| unt| avq|