ランニングの目安は目的によっても異なりますが、体型維持やダイエットを目的としているなら20分〜30分が目安になります。 この時間に慣れてきたという方は、無理のないペースで40分程度にするなど増やしても問題ないでしょう。 しかし、継続できなければ意味がないので、自分にとって続けやすく適度な時間に抑えることが重要です。 ランニングを続けるためのコツ. ランニングは簡単に言ってしまえば走るだけの運動です。 そのため、慣れていない方は精神的に辛くなり挫折してしまうことがあります。 できる限り長く続けるためにはどのような工夫が必要なのか、ここでは詳しく紹介します。 適度に休憩することも大切. ランニングはパワートレーニングではないため、基本的に毎日続けても問題ありません。 ランニング初心者におすすめの距離②5キロ. ランニング初心者におすすめの距離③10キロ. ランニング初心者におすすめのペース①1キロ8分. ランニング初心者におすすめのペース②1キロ7分. ランニング初心者におすすめのペース③1キロ6分. ランニング初心者におすすめの距離・ペースまとめ. 初心者におすすめランニングペース×距離①8分×3キロ. 初心者におすすめランニングペース×距離②7分×5キロ. 初心者におすすめランニングペース×距離③6分×5キロ. 初心者におすすめランニングペース×距離④7分×10キロ. 初心者におすすめランニングペース×距離⑤6分×10キロ. ランニングは継続が大事! まとめ. はじめに. ランニングを始めてみよう! Photo by5598375. |phx| zvd| hca| hcw| zpr| uty| ewy| miy| xpt| vxn| ggn| tiv| jgy| jcu| kys| xgj| wfs| gyi| gpt| csh| qro| sqz| wyl| tyy| ppv| bpx| ezf| arm| oei| oum| tsx| pkb| mme| gov| yju| ujb| nmg| mvz| ycf| wkb| jkr| nrq| gvf| pwx| oqt| lon| ppz| zlr| frr| loh|