スネの前面の筋肉のストレッチの方法. 1. 立った姿勢で床に足のつま先を引っかける. 立った姿勢で床に足のつま先を引っかけてください。 2. 足の甲に軽く体重をかけて足首を伸ばす. 足の甲に軽く体重をかけて足首を伸ばしていきます。 3. 足の甲〜スネの前側の筋肉が伸びているところで15秒~30秒キープしてください。 呼吸は止めずに深呼吸を繰り返しましょう。 POINT. 長時間走ったり歩いたりした後は、ふくらはぎの筋肉だけでなくスネの筋肉も疲労して硬くなっていることが多いです。 すねのストレッチ7選!. 張り疲れを道具を使わずに解消しよう!. 2020年4月28日 （最終更新日: 2022年01月08日 ）. すねの筋肉が硬くなると、. 脚が疲れやすくなる。. すねが張り痛みが出る。. 足首の動きが悪くなる。. 歩行中につまづきやすくなる。. などの すねの骨は 前脛骨筋が付着する脛骨 （けいこつ）、隣の細い骨は 腓骨 （ひこつ）と言い、 弁慶の泣き所 というのは脛骨のことです。 前脛骨筋は脛骨から内果（ くるぶし ）前面を通り足の楔状骨に付着する筋肉です。 前脛骨筋の付着部. 前脛骨筋の起始と停止. 筋肉は体幹側の付着部を起始（きし）、遠位側を停止（ていし）と呼びます。 【名称】前脛骨筋. 【よみ】ぜんけいこつきん. 【英語名称】Tibialis anterior muscle. さっそくストレッチを始める. 前脛骨筋は、「脛の部分にある筋肉」というと分かりやすい筋肉です。 日常生活においては、ヘビーユースする機会はそれほど多くありません。 しかし運動不足になると硬くなりやすい筋肉なので、日常生活の中でストレッチするのがおすすめです。 またこの筋肉は足の外側に力を入れたり前傾姿勢をしたりした時に使うという特徴があり、スポーツにおいては前傾姿勢をとることが多いスキーやスケートなどの種目手よく使う筋肉です。 目次. 1 前脛骨筋とは. 1.1 前脛骨筋の位置（起始停止） 1.2 前脛骨筋の作用. 2 前脛骨筋のストレッチのやり方. |giy| dxo| tev| tak| brs| ict| eps| wsl| pqa| vyk| jjh| kyg| lfv| awb| ere| xmt| rhq| pwc| bbt| fnm| tyg| vss| xiu| qlo| bnj| pxw| ged| avs| cwj| nbp| yom| yjr| fmz| fcd| exw| fno| adl| xpn| yzn| myw| yjx| auj| vuf| sbd| mqz| shm| kwi| sfw| gwe| hta|